結局ダイエットに運動は必要なのか？

おはこんばんは♪

さて今回のテーマは

「結局のところダイエットにおいて運動は必要なのか？」です。

よく

「食事9割：運動1割」なんて言いますよね！

私も以前はそう考えていました。

「運動の脂肪燃焼効果なんて、たかが知れてるし。そんなに必要ないでしょ？」なんて思ってました

しかし…

今はちょっと考えが変わり…

「食事8割：運動2割」をおススメしております。

何故かって？

確かに「脂肪を落とす」という意味では、食事制限だけで十分です。

いや…

もはや「食事制限」のみでOK🙆‍♀️

でもね…

ダイエットって何が1番大切かと言うと、「目標体重に近づいてきた頃」だったり「ダイエット成功後」だったりします。

食事制限をすると、もちろん脂肪は減るのですが、悲しいかな筋肉も落ちます

筋肉量が減ると、どうなるかと言うと…

言わずもがな「代謝」が落ちて、脂肪を蓄えやすくなります

そうです

代謝を落とさないためにも、運動は必要なんです

ダイエット後に普通の食生活に戻した途端、リバウンドしてしまうのは「無理な食事制限で筋肉量が減り、代謝が落ち脂肪溜め込み体質になってしまっているから」なんです。

※もちろんそれだけではありませんが…

特に40歳以上になると、筋肉量は毎年体重の1%減ってしまいます…

このことから

"動ける身体“

"痩せ体質"

になるには、運動が不可欠だと考えます。

60、70になっても動ける自分でいるために、今のうちから運動習慣を身につけておくことをおススメします

「どんな運動がいいかわからない…」と言うかたは、当オンラインダイエット教室のエクササイズをおススメします

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ポッコリお腹解消するには

おはこんばんは♪

ダイエットインストラクターtamaです

みなさんは自分の身体の中で、1番気になるのはどこですか？

ちなみに私は「お腹」です

一般的にも「痩せたい部位ランキング」で「お腹」は毎回ランクインしています。

という訳で…

今回は「お腹」の話しです

なぜ「お腹」の話しなのかと言うと…

間違った方法でトレーニングしている方が、あまりにも沢山いらっしゃるので

せっかくの努力が無駄にならないよう、ポッコリお腹解消のための正しいアプローチ方法をお伝えしなくては！

と思った訳です

間違った方法を続けていると、お腹周りが細くなるどころか…

逆に太く厚くなってしまいます

まず、腹筋の種類からご説明します。

このように腹筋は４つに分かれています。

ポッコリお腹解消のために鍛えなければいけないのは「腹横筋」です。

「腹横筋」は腹筋群の中でも、1番深層部にある筋肉です。

この腹横筋、通常の腹筋運動(クランチなど)では鍛えられません

クランチなどの通常の腹筋運動を一生懸命頑張ってしまうと…

腹直筋が育ってしまい…

逆にお腹周りが太く立派になってしまいます

そして、唯一ポッコリお腹を改善してくれる「腹横筋」は呼吸でしか鍛えることが出来ないのです。

呼吸？？？

呼吸で鍛えるって

どうやってやるの？？？

って疑問に思いますよね

実はめちゃくちゃ簡単な方法で鍛えることが出来るんです♪

過去に何度もご紹介しておりますが、「ドローイン」という方法です。

ポッコリお腹を凹ませる

という事に関しては、この「ドローイン」が有効かつお手軽

なんと言っても

・お金がかからない

・時と場所を選ばない

・短期間で効果が出る

と言うメリットがあります。

ドローインは立ったままでも、寝た姿勢でも、座っていても出来ます。

今回は立ったまま行う方法をご紹介

【ドローインのやり方】

①鼻から息を吸い、お腹を目一杯膨らませる。

②口から息を吐き、お腹を限界まで凹ませる。

③凹ませたまま30秒キープ

①〜③を1日に何度か行う。

※30秒キープしている間は、お腹が動かないように浅く胸式呼吸を続ける。

まずは1週間！

騙されたと思って試してみてください♪

めちゃくちゃ変わりますよ

では　また〜

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オンラインダイエット教室

お久しぶりです

おはこんばんは♪tamaです。

気づけば前回の投稿から約1ヶ月が経過しております

YouTubeに動画上げたり、ダイエット教室の準備をしたり

なんだかとっても忙しい日々を送っておりました

現在YouTubeのチャンネル登録者は349人

まだまだ少ないですが、毎日少しずつ増えていく登録者さんに「感謝」しかないです

ダイエットに役立つレシピ動画を上げていますので、暇な時にでもサクッと観ていただけたら嬉しいです

⏬YouTubeチャンネルはコチラ⏬

40代からの美痩せチャンネル

そしてそして…

ダイエット教室ですが、リアル店舗で行うことが難しいと感じたので…

(このご時世ですもんね…)

結局オンラインでやることになりました。

⏬サービス内容はこちら⏬

今なら公式LINE友だち追加で【選べる無料体験クーポン】をプレゼントしています🎁

・食事指導1週間無料

・オンラインレッスン初回無料

上記の2コースから好きな方を選べます

この機会にぜひぜひお試しください♪

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食事指導は基本的にLINEで行ないます。

1日1回その日食べた物をLINEで報告していただきます。

食事内容をチェックし、痩せるための食事改善指導をさせていただきます

オンラインレッスンはフラダンスのエッセンスを取り入れたエクササイズです♪

姿勢が良くなり体幹も鍛えられますので、気になるポッコリお腹も改善されますよ

お問合せ・ご予約など、全て公式LINEから行えます。

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久々の更新

おはこんばんは♪

お久しぶりです。ダイエットインストラクターtamaneです

ダイエットサポート業を本格的に始めることになり、なんだかめちゃくちゃ忙しい日々を送っております

本当は店舗を借りてやりたかったんですが…

実績のない個人事業主では、借りることもままならず…

結局、オンラインで始めることになりました！

以前からスキル販売のプラットフォームで、オンラインダイエットサポートは行っていましたが、ろくに宣伝もせずに始めてしまったものだから…

集客が上手く行かず

一度撤退し、環境を整えて再スタートを切ることにしました。

現在、チラシ作成に頭を悩ませております

今日作ったチラシ⬇︎⬇︎⬇︎

自分では上手く出来たと思っても、夫や娘からダメ出しの毎日…

一歩間違えば、喧嘩に発展しそうなくらい、意見をぶつけ合ってます

オンラインで軌道に乗ったら、リアル店舗でやってみたいなぁ〜って思っています。

これは私の本心だけど、お金儲けも大切だが1番の目的は「過去の私と同じようにダイエットが上手くいかず、1人で悩んでいる人の手助けになりたい！」ってことです！

だって

ちゃんと正しい知識があれば、痩せることは簡単なんだもん！

今のこの情報社会、正しい情報もあれば、間違った情報もあります。

私は、皆んなに間違った情報に振り回されて欲しくない！と思っています。

今、そんな「絶対痩せられるオンラインダイエットサポート」を準備中です。

(あくまで個人差はあります…)

早くて来週には予約スタート出来るように、頑張ります

オープン記念として、食事アドバイス１週間無料とオンラインエクササイズ45分間無料クーポンをご用意しておりますので、ぜひお試しください

予約スタートしましたら、リンク貼っておきますね！

では　また〜

パート辞めました

おはこんばんは♪

ダイエットコーチtamaneです。

ついに

パート辞めました。

家から近いし(徒歩3分ww)

友達もたくさんいるし(一生の友達が出来た)

嫌なヤツ居なかったし

本当良い職場だったけど、やっぱり二足の草鞋はキツイ

パートとダイエットの仕事を両立出来れば、それが1番いいのだが…

リアルで物件を借りて、ダイエットサロンを始めるにあたり、それも厳しくなって来ました。

物件探しが思ってた以上に大変で

中々見つかりません…

いいなと思っても、駐車場が無かったり…

駅チカじゃ無かったり…

そもそも、馬鹿高かったりwww

事務所利用可の物件も少ない少ない

やっといい所見つけたと思って問い合わせたら、もう決まってしまっていたり…

なかなか思うようはいきません

そんなこんなで、オープン準備に奔走されておりますが、やっと集中して取り掛かれるので、嬉しくもあります

不動産サイトと睨めっこの日々ですが、少しでも良い物件に出会えるよう、頑張ります😤🔥🔥

では　また〜