再びゆるゆる一日半断食へ

◆一昨日の夕飯で好物の手巻き寿司を多めに食べたためか、昨日の起床時は６５．２キロ。昨日は運動もほとんどしなかった。一昨日、スポーツジムで運動し過ぎ、疲れが昨日までとれなかったためだ。やはり麻痺が完全に治っていない分、とくに歩行がどこか不自然な動きになっており、それだけエネルギーを使うのだろう。やり過ぎは禁物と思い知った。昨日、就寝前の体重は、６６．０キロだった。

◆今朝、起床時の体重は６５．４キロ。先週の月曜から火曜（１２日から１３日）にかけてゆるゆる一日半断食を行っている。ちょうど１週間目なので、今日から明日にかけて再び行おうと思っている。朝は、キウイ一つを食べ、昼はひじきの煮物を小皿に一杯分くらいたべ、晩もそんな感じで行きたいと思う。ともあれ、ここに逐次報告していきたい。

◆９：００

朝はキウイを一つと思っていたが、スイカを切ったのが残っていたので一切れ。小さなスイカなので一切れも小さいが、キウイより少しカロリーは多いか。腹は一杯の感じだ。そうそう、スイカを食べる前に大量の便通。その後に体重をはかったら６４．８キロだった。

◆１４：００

１１：００より２時間ほどスポーツジムで汗を流す。帰宅して体重を量るとすでに６４．２キロだった。昼は、ひじきと切干大根の煮物を小皿に盛ったものと、枝豆２０粒ほど。それとトマトジュースを一杯、３６kcal。合わせて１００kcalぐらいか。これらを飲食した後も体重は変わらなかった。

◆１９：００

小カップに入ったフルーツヨーグルト(７０ｇ、４８kcal)とキウイを一つ（４０kcalぐらい）を食べる。ポカリスエット５００ｍｌ、１２５kcalの半分弱くらい飲んでいるので、６０kcal。

ということで今日一日、会わせて３００kcalくらいの摂取量となる。摂取カロリーとしてはかなり少ないが、朝昼夕と何かしら腹に入れているので、空腹感もほとんどなく、以前もっと厳密な一日半断食をやっていた頃よりかなり楽である。こんな感じの「ゆるゆる一日半断食」を行うのもかなり意味があるだろう。