ゆるゆる一日半断食・経過報告(続き）

ゆるゆる一日半断食の経過報告の後半

◆７：００　起床時の体重は、６５．０キロ。昨日の起床時が６６・０キロだったから丸一日でちょうど１キロの減量ということになる。ただし、起きた後、体が少しだるい感じだった。

◆８：００　今日は１２時から通院のリハビリがあり、ある程度の運動量となるので、ここでエネルギーを入れておかないときついかも知れぬと思い、ごく少量の朝食を摂る。小皿分の野菜の和え物と厚揚１００ｇくらいか。１１時に家を出る前にまた少し食べるつもり。

小食に慣れると満腹感がいかに相対的なものか分かる。少量でも胃が満たされたという感覚が強くなる。過食は胃を鈍感にするようだ。これまでが不健全過ぎた。

◆午後、人に頂いたお土産、ずんだ餅で間食、夕食はごはん一杯と野菜。ということで本当にゆるゆるの一日半断食であったが、昼で終了。それでも1キロの減量効果は大きい。