走る時の呼吸

走っていて最近思う事が…


走る際の呼吸は

『フッフッ ハッハッ』

という感じの２回吸って２回吐くのがいいと昔からいろんな人に言われたし本にもそう書いてある!!

昔からそうやって走ってきたけど必ず苦しくなるんだよね…

自分はゆっくり
『はーーーっ』と１回吐いて
『すーーーっ』と１回吸い込むのを繰り返した方が呼吸が乱れず長い距離を走れる感じがする。

みんなが昔から言う事なのでセオリーなんだろうしその方が良いタイムが出るとか負荷が少ないとかあるのかも知れない。

自分がやり易いようにやるから良いんだけど(￣∇￣*)ゞ


そんな呼吸法で今日も細い月の下を10km走ってきました。

２日連続して10km以上を走るのは初めてで、スタートした時は走れるのか？
と思っていたけどどんどんペースが上がっていって
距離…10.47km
時間…1:00:44
平均ペース…5分48秒/km

後半5kmと端数の470mに至ってはすべて5分30秒前後のペース!!
一ヶ所信号待ちで２分くらいロスした！あれがなければ一時間切ってたなー(・・;)

走り続けてると脚力やスタミナがついてくるって言われてたけど、３月から走りはじめて２ヶ月でようやく実感できるようになってきたかな？

波もあるだろから明日は全然走れないかもしれないし…
一喜一憂せずに続けていこう!!