本日の肉体武装化工事[2024/06/29(土)]

※使用機具:

①ウェイト:

2㎏を両腕 or 両脚に使用

[(W)表示]

②ダンベル:

10㎏を1本 or 2本使用

[(D)表示]

③自重:

[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

※1種目:

1セット/63(31+32)秒

Push Up

[プッシュ·アップ/腕立て伏せ]:

①29回

②35回

計: 64回

Cross Over

[クロス·オーバー]:

実回数: 左: 63回/右: 66回

Wrist Carl

[リスト·カール]:

①左: 57回/右: 57回

②左: 59回/右: 63回

計: 左: 116回/右: 120回

Middle Punch(W+D)

[ミドル·パンチ]:

実回数: 57回

Cut Upper(W+D)

[カット·アッパー]:

実回数: 118回

Over Head Pull(W+D)

[オーバー·ヘッド·プル]:

実回数: 42回

Chest Press(W+D)

[チェスト·プレス]:

実回数: 69回

Peck Fly(W+D)

[ペック·フライ]:

実回数: 39回

観音開き(W+D):

実回数: 67回

1 Hand Arm Carl(W+D)

[1ハンド·アーム·カール]:

①左: 33回/右: 31回

②左: 34回/右: 35回

計: 左: 67回/右: 66回

Kick Back(W+D)

[キック·バック]:

実回数: 左: 73回/右: 68回

Front Raise(W+D)

[フロント·レイズ]:

実回数:左: 46回/右: 41回

Hammer Carl(W+D)

[ハンマー·カール]:

実回数: 63回

Shurug(W+D)

[シュラッグ]:

実回数: 204回

Front Fly(W+D)

[フロント·フライ]:

実回数: 72回

Side Fly(W+D)

[サイド·フライ]:

実回数: 74回