※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
※一種目: 1セット/67(33+34)秒
Bulgarian Squat(W)
[ブルガリアン·スクワット]:
①左: 43回/右: 40回
②左: 46回/右: 46回
計: 左: 89回/右: 86回
Side Lunge(W+D)
[サイド·ランジ]
実回数: 52回
Goblet Squat(W+D)
[ゴブレット·スクワット]:
実回数: 90回
Wide Squat(W+D)
[ワイド·スクワット]:
実回数: 81回
Middle Kick(W)
[ミドル·キック]:
実回数: 左: 95回/右: 92回
Leg Abduction(W)
[レッグ·アブダクション]:
実回数: 左: 133回/右: 125回
Leg Aduction(W)
[レッグ·アダクション]:
実回数 : 左: 125回/右: 124回
Leg Carl(W+D/うつ伏せ)
[レッグ·カール]:
実回数: 56回
Leg Carl(W+D)
[レッグ·カール]:
実回数: 左: 151回/右: 145回
Hip Extension(W+D)
[ヒップ·エクステンション]:
実回数: 左: 134回/右: 130回
Hip Up(W)
[ヒップ·アップ]:
実回数: 左: 140回/右: 130回
Hip Lift(W)
[ヒップ·リフト]:
実回数: 219回
Calf Raise(W+D)
[カーフ·レイズ]:
実回数: 191回
1 Leg Calf Raise(W+D)
[1レッグ·カーフ·レイズ]:
実回数: 左: 167回/右: 171回
Back Kick(W)
[バック·キック]:
実回数: 左: 132回/右: 126回
Split Squat(W+D)
[スプリット·スクワット]:
実回数: 左: 84回/右: 82回