睡眠の話

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



唐突ですが…
よく眠れてますか？

最近、私は冬眠が出来るのでは？
と思うくらい眠い

当然シンデレラタイムは
超えられない

12時前には…
目を開けてられないくらいの睡魔が襲う
私は寝つきの良い方らしい

眠れない人には
申し訳ないくらいである


今日、ちょっと睡眠の話をしてまして…


横になると色々考えてしまって
寝つきが悪くて…とかとか
交感神経優位なのかなぁ…
そんな風になかなか安眠できない人
ねる前にお風呂で身体を温めたり
ストレッチしたり
リラックスする香りを楽しんだり
照明落としたり


それも効果的

うーん
ストレスなのかなぁ…

心が疲れてる時は

あーー
頑張ってる私
健気な私
疲れた私
愛おしい私

そんな私を
ぐっすり寝かしてあげよ
おやすみなさい


そんな風に
自分をみとめて愛しちゃう
言葉にしてもよいと思う

ストレス対策って
ほどではなく
みんな頑張ってるんだからね
優しくしてあげよう

なんとなしに…


くだらないかもしれないが
おススメです

ご自愛を

11月27日(火)のつぶやき

@Abb1976222 おはようございます
コムギさんも
仕事頑張ってください(^^)

— ＯＬ鍼灸師 エイル (@eiko_eir) 2018年11月27日 - 09:11

おはようございます
風邪を引いてしまいました(T-T)
早く治したーい💦
暖色系のバラで元気アップ！😤

Good morning!✨
I've got a cold.😢
I want to get well soon.

Red… twitter.com/i/web/status/1…

— ゆるる (@umechocomint) 2018年11月27日 - 08:00

何か見つけたみたい pic.twitter.com/sxhZQOWklk

— 癒しの動物集 (@cicuwevod) 2018年11月27日 - 06:43

あなたの生活から「しなければならないこと」を減らしてみよう。やらなければいけないという消極的な義務感ほどあなたの精神力を削るものはない。毎日行っていること、家においてあるもの、特に行かなくてもいい人付き合いなどを減らすだけでも、肩の荷がすっと降りるのがわかるはずだ。#心理学

— メンタリストDaiGoの心理学 (@mentadaigo) 2018年11月27日 - 08:25

【速報】27日8時33分ごろ、茨城県南部で最大震度4を観測する地震がありました。この地震による津波の心配はありません。(画像：Yahoo!天気・災害)
typhoon.yahoo.co.jp/weather/jp/ear… pic.twitter.com/64oKuwfshq

— 地震・ニュース速報＠Yahoo!ニュース (@YahooTopicsEdit) 2018年11月27日 - 08:38

pic.twitter.com/xR7qPLsdSB

— jerritama (@jerritama) 2018年11月27日 - 06:35

⭐⭐毎朝起こしてもらいたい pic.twitter.com/32zWDdzcmw

— 可愛い動物特集 (@kawaii_d2) 2018年11月27日 - 08:10

【埼玉県・茨城県などで震度4】
8時33分ごろ、埼玉県・茨城県などで最大震度4の地震が発生しました。
今後の情報にご注意ください。
typhoon.yahoo.co.jp/weather/jp/ear… pic.twitter.com/vx3Mrfw2Ud

— 地震・ニュース速報＠Yahoo!ニュース (@YahooTopicsEdit) 2018年11月27日 - 08:36

トルコの冬
pic.twitter.com/D38Ge7NQtu

— 世界の絶景 (@sizennaa) 2018年11月27日 - 00:24

『★雪山のある光景 .｡oO』
⇒ ameblo.jp/rv9084/entry-1… #アメブロ @ameba_officialさんから

— みかな (@kemoc1) 2018年11月27日 - 06:06

薄衣の滝（１）
岩手県花巻市
ニコンD300
DX AF-S 18-105mm 3.5-5.6 G ED
2018-11-26撮影
薄衣の滝と薄衣の滝までの遊歩道からの水の流れる風景を手持ちで撮影してみました。
＃薄衣の滝… twitter.com/i/web/status/1…

— ちょこ (@ByqOBXYOFtudxE4) 2018年11月27日 - 19:16

【ノロウイルス予防】
・もっとも多い感染経路は「人から人」
・発症している人がいなくても感染することも十分にありうる
・アルコールや石鹸はあまり効果がなく、手洗いではウイルスを洗い流してしまうことが重要
・食品や調理器具は加熱殺菌… twitter.com/i/web/status/1…

— 地震・ニュース速報＠Yahoo!ニュース (@YahooTopicsEdit) 2018年11月27日 - 18:00

＼東京駅近くで見つけた夜パフェ／
12/16まで「Café1894」では、夜20時から限定の“アートな夜パフェ”が登場。和栗のモンブランやシャインマスカットが楽しめる大人なパフェを頑張った1日のご褒美にいかがですか？

— ことりっぷ (@cotrip_twi) 2018年11月27日 - 18:00

ネコさんにイチゴを嗅がせてみた🍓😼
#動画 #アニマル pic.twitter.com/hKyKPhKMMj

— 癒しの動物集 (@cicuwevod) 2018年11月27日 - 18:59

中目黒ランチ〜deli fu cious〜 goo.gl/W4tCb1

— ＯＬ鍼灸師 エイル (@eiko_eir) 2018年11月27日 - 20:00

中目黒ランチ〜deli fu cious〜

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです


deli fu cious デリファシャス

本日のランチテイクアウトにて
中目黒の deli fu ciousの
フィッシュバーガー






昆布じめフィッシュバーガーを食べたが…

珍しいからと
だし巻き卵ドッグと穴子天ぷらドッグは
みんなで分けて食べた

だし巻き卵がふわふわしっとりで
とても美味

穴子天ぷらはカリカリで
タレのかかったパンも美味

一つ一つがボリュームあって
なかなか食べ応えありました

魚は好きだけど
フィッシュバーガーって
あんまり食べたことなかったけど
ここのは美味しかったな

ご馳走さまでした

ご自愛を

11月26日(月)のつぶやき

トコトコトコトコ、くるっ
#かわいい動物
#和む #可愛い pic.twitter.com/c3Z5xPHgu8

— 癒しの動物集 (@cicuwevod) 2018年11月24日 - 19:39

【豪快】ウミガメが餅を食らうが如くクラゲを頬張る‼︎

オーストラリアのサンゴ礁でアオウミガメの子供がクラゲを食べる瞬間が撮影された。何故か、栄養の少ない触手の部分を食べており、刺激的な食事を楽しんでいるのだろうか。 pic.twitter.com/NMnby7xcMG

— 気になる宇宙 (@Kininaruutyu) 2018年11月24日 - 21:08

イチャイチャ、ゴロゴロ🐱 pic.twitter.com/5bIEPBBP9R

— ねこ吉 (@Rn6Ta) 2018年11月24日 - 19:38

三滝
岩手県奥州市衣川区
ニコンD7000
DX AF-S 18-105mm 3.5-5.6 G ED
2018-11-18撮影
＃三滝
＃岩手県　
＃奥州市
＃衣川区
＃滝　
＃自然
＃自然風景
＃自然風景写真
＃写真… twitter.com/i/web/status/1…

— ちょこ (@ByqOBXYOFtudxE4) 2018年11月25日 - 09:11

まるでケーキな期間限定「栗のパフェ」。
東急東横線・都立大学駅から徒歩5分ほどにある「カーピーパーラー」は、タルトとパフェがおいしいと話題になっているカフェ。中でも、旬のフルーツや栗など季節の具材が“盛り盛り”の期間限定パフェが、… twitter.com/i/web/status/1…

— るるぶ&more. (@rurubu_info) 2018年11月25日 - 15:00

おはようございます
新しい一週間の始まりです！
笑顔でスタートしましょう😄

It's Monday!✨
Let's get started a new week
with your smiles!😊 pic.twitter.com/E6dHpNEtzI

— ゆるる (@umechocomint) 2018年11月26日 - 06:39

高速接近するウサギ💨
#アニマル #可愛い pic.twitter.com/GY91PT4oHH

— 癒しの動物集 (@cicuwevod) 2018年11月25日 - 06:06

猫のゴロゴロ音はストレス解消に効果があるそうなので良かったらどうぞ🍟 pic.twitter.com/S37AGOCVTN

— みかんとじろうさん家@ねこ休み展 (@jirosan77) 2018年11月25日 - 16:52

【人間ドック・健康診断】「肝機能検査」で異常を指摘されたら
#人間ドック #健康診断 #肝機能検査 #AST #ALT #γ-GTP #検査値異常
cards.twitter.com/cards/18ce54nz…

— いしゃまち/症状の悩みを解決するお手伝い (@ishamachi) 2018年4月5日 - 18:08

来年5月6日（月・祝）まで開催中！
全国イルミネーションランキングのイルミネーション部門で過去に3年連続1位に、2017年にはプロフェッショナルパフォーマンス部門で1位に輝いた、三重県の「なばなの里イルミネーション」。圧倒的大スケ… twitter.com/i/web/status/1…

— るるぶ&more. (@rurubu_info) 2018年11月25日 - 17:00

ヒトは自分がほしい物を持っている人をけなす。けなすことで、欲しくてたまらないものが手にはいらない現状を正当化するわけです。するとモチベーションが下がって、かえって現状から抜け出せなくなる。まずは自分に素直になることから始めよう。#心理学

— メンタリストDaiGoの心理学 (@mentadaigo) 2018年11月24日 - 21:55

@Abb1976222 おはようございます^_^

そんなに固かったんですね(^^;
歯を折らないよういただかないと

絶叫アトラクションは
たしかに女性のが
キャーキャー言いながら
楽しんでますね(^｡^)
後、１人絶叫得意な人… twitter.com/i/web/status/1…

— ＯＬ鍼灸師 エイル (@eiko_eir) 2018年11月26日 - 09:05

? pic.twitter.com/hvYMqJyBRH

— 癒しの動物集 (@cicuwevod) 2018年11月25日 - 13:14

🌟「お兄ちゃん、あれ取って〜」

『仕方ないなぁ〜、ほら』
猫のやり取りが可愛すぎ😳😍 pic.twitter.com/THApy79BIJ

— かわいい動物wiki (@catdog22_) 2018年11月25日 - 19:05

こんにちはお疲れ様です、体調には、充分気をつけて、皆様過ごしてください。👍一期一会 pic.twitter.com/ntlTMCCx6s

— のり姫🌹🐾ハローキティー🐾🥀🌹 (@YmUXIhNAUh6dzcg) 2018年11月25日 - 12:38

@Abb1976222 お疲れ様です

どっちのアトラクションも
1人だと怖そう〜(^ ^)

やはり４人くらいが
ちょうど良いかも
しれませんね。(๑˃̵ᴗ˂̵)

— ＯＬ鍼灸師 エイル (@eiko_eir) 2018年11月26日 - 19:54

鳥海山滝巡り（３）
元滝伏流水
秋田県
3月12日撮影
3枚目、最後の写真、水があまりにも綺麗なので、高速気味でシャッター切りました。
ISO400にして画像粗くなりますが1/200でのシャッターです。
ニコンD800
ED AF… twitter.com/i/web/status/9…

— ちょこ (@ByqOBXYOFtudxE4) 2018年3月18日 - 18:57

紅葉って本当に綺麗！✨
おやすみなさい
素敵な夢を見てね💕

Japanese maples are really beautiful. 🍁
Good night, Sweet dreams!❤ pic.twitter.com/NwI23wXLDD

— ゆるる (@umechocomint) 2018年11月25日 - 21:31

試食後の購入率はほぼ100％！
たっぷりのくるみが入ったザクザク食感の噂のクッキーが大丸東京店にあります。それは、くるみを使ったスイーツの新ブランド「Noix」の「ウォールナットクッキー」。 “一度食べたら忘れられない”クッキーの… twitter.com/i/web/status/1…

— るるぶ&more. (@rurubu_info) 2018年11月26日 - 20:00

今週金曜日から✨青の洞窟 SHIBUYA✨だヨヨ❣️ yoyogikoen.info/shibuya-aonodo… @yoyogi_fesより

— 代々木公園イベント＆フェス情報@タイフェス (@yoyogi_fes) 2018年11月26日 - 08:24

11月25日(日)のつぶやき

大田黒公園〜紅葉ライトアップ〜 goo.gl/v8bEwk

— ＯＬ鍼灸師 エイル (@eiko_eir) 2018年11月25日 - 20:51