こんにちは！
公文です✨
先日のお休みの日に遠出をした公文なのですが
水分補給が中々出来なくて、、
案の定軽い熱中症になりました(;_;)
お子さんを持つお母さん方は特に
お子さんには「水分摂って！！」と言いつつ自分が摂ってなかったり･･･
という場面が結構あると思います。
私がそうでした。😅笑
幸い大事にはならなかったので今は復活してますが
ここ数年、熱中症で命に関わる事が多くなってきてます。
水分補給をこまめに摂ることはもちろん大事ですが
普段の食生活で予防する事も大事ですよね😊
暑い日が続くとどうしても冷たい物ばかりを摂ってしまいがちになります。
お中元の頂き物でそうめんが大量に残ってるから
子供が麺類が好きだし夏休みが入ってお昼ご飯面倒臭いから
となって
連日そうめんになってしまってませんか？😱
そうめんを食べるのもいいのですが、そうめんは炭水化物になりますので、それをエネルギーに変えるビタミンＢ１がないと体は疲れる一方です❗️
そしてダイエット中の方で糖質ゼロ麺でそうめん風で食べられる方も多くいらっしゃいます。
そうなってしまうとメインがそれだけになり
野菜･タンパク質をしっかり摂れていないという落とし穴もあるのです！
一緒に野菜･タンパク質等を摂れるお食事が一番ですよね😊
オススメは冷やし中華です❗️
葉物野菜･ササミ･ワカメ･ゆで玉子
バランス良くお野菜とタンパク質とれますよね☝️
そして一番お伝えしたいのが･･･
冷たい物ばかりを摂ってしまうと身体が冷えて代謝が下がってしまいます！
なので暖かい汁物を一品追加してあげると良いですよ☺️
夏バテ･熱中症予防しっかりして行きましょうね✨
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