ECLALE×栄養バランス

トレーナーが食べる、バランスのとれたダイエット食事のお話(^^)
入門編1.

ECLALE×トレーナーの食事

パーソナルトレーニングジム
ダイエットジム
「エクラル」

みなさん、こんにちわ(^^)


雨模様が続いていますね～…☔️


本日は、私たちトレーナーがよく食べてる食事のご紹介です(^^)



私たちは、定期的にトレーニング、運動をやります。


一番、日々の積み重ねは、、、、



なんといっても…


食事です（≧∇≦）









トレーナーが食べる食事は
基本的に



低カロリー、高タンパク質❗️




筋力トレーニングをして、しっかり筋肉を維持、向上させるには、

たんぱく質は、必須です(^^)(^^)



ちなみに、




私は、毎朝、必ず、プロテインを飲んでます😋







本日のお昼ご飯は！（≧∇≦）


野菜スープ❗️



季節の野菜をたっぷり入れて🤗



そして、ヘルシーで高タンパクは鶏肉を入れましょう（≧∇≦）



鶏肉でも、、、、




やはり、一番、ヘルシーで、高タンパクは、ササミです(^^)



その次に、、胸肉🐓




また、おやつに、私は❗️❗️



ゆで卵たべまーす(^^)



トレーナーたちも、毎朝、ゆで卵たべてます（≧∇≦）










ぜひ、みなさんも、

野菜スープで、しっかり野菜でビタミン❗️
鶏肉でたんぱく質を❗️


この時期、スープで身体もポカポカですね（≧∇≦）


バランスのとれたダイエットメニューの事なら❗️❗️


お任せください❗️



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ご連絡ください～～(^^)


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トレーナーのmiho

ECLALE×ダイエット

ココナッツオイルダイエットについてのお話🤗

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「エクラル」のダイエット×栄養知識

みなさま、こんばんは😃


本日は、昨日に続き…🤗


ココナッツオイルダイエットについてのお話✨







ココナッツオイルダイエットの方法は？！

⇩


ココナッツオイルダイエットは、ココナッツオイルさえあればすぐに始めることが出来ます(^^)

昨日もお話し、しましたが…

まずは、トーストに塗ったり、サラダのドレッシングにして食べる方法やコーヒーや紅茶など温かい飲み物に混ぜて飲む方法があります(^^)

他にも、炒め物のオイルをココナッツオイルに変えたりする方法もあります（≧∇≦）


私は、ココナッツオイルもしくは、オリーブオイルを使用しています*\(^o^)/*


また、ココナッツオイルをそのまま飲む方法もあるようですが、ココナッツオイルに慣れていない初心者の方には、オススメできません……笑(・・;)


ココナッツオイルに慣れていない方がそのまま飲んでしまうとお腹を壊してしまう可能性もありますので注意しましょう(・・;)



ココナッツオイルには２種類あり、ダイエットを目的とするなら、ヴァージンココナッツオイルを使用することをオススメします（≧∇≦）







ヴァージンココナッツオイルは無添加で100％ヤシの油でできているのでミネラルも豊富ですし、ダイエット以外にも使用することができます(^^)


例えば、保湿クリームとして使用したり、むくみをとるためのマッサージクリームとしても使用できます。



むくみもとれて肌もモチモチになれるなんて一石二鳥ですよね*\(^o^)/*



簡単でおすすめのやり方は？！

ココナッツオイルダイエットの簡単でおすすすのやり方は、ココナッツオイルを１日大さじ３杯から４杯程度を目安に食事や飲み物に混ぜて摂取するだけです！



もちろん、初めはココナッツオイルに慣れていないので、大さじ１杯から初めても効果は実感できると思います。


少量から初めて、慣れてきたら徐々に量を増やしていくやり方のほうが長い間続けられるかもしれませんね(^^)



あまり初めからココナッツオイルを多く摂取してしまうと、体がココナッツオイルに慣れていないため体調を壊したり、下痢などの症状が出てしまう人もいるそうなので注意して下さい(・・;)



基本的には、食事の時にココナッツオイルを一緒に摂取するのが良いとされていますが、食事に甘い香りのするココナッツオイルを使用するのは苦手だ！という方は、休息の時などに飲むコーヒーや紅茶に混ぜて飲んでも効果は実感できるので心配しなくても大丈夫ですよ（≧∇≦）


もっとストイックにココナッツオイルダイエットをしたい！という方は、炭水化物を抜いておかずだけを食べ、その時にココナッツオイルも一緒に摂取するやり方もあります（≧∇≦）



→→→ 私たちは、トレーナースタッフは、、、、このタイプ‼︎


炭水化物には、ご飯、パン、麺類だけではなく砂糖も含まれていますので注意しましょう(>_



こちらのダイエットは、食事の制限があるので、いきなり始めるとストレスがたまり、リバウンドをしてしまう可能性もあります(・・;)(・・;)

適当にやっちゃうと…危険❗️



最初は、毎日ココナッツオイルを摂取するだけのダイエットから始めて、慣れてきて、もっと効果がほしいと思ったら炭水化物を抜くという順番でやることをオススメですね（≧∇≦）



ぜひ、みなさま（≧∇≦）


お試しください(^^)


しかし、不安や、質問がある方は(^^)

いつでも、、、、


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お問合せください（≧∇≦）



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