自転車…

一週間ぶりに自転車通勤したら、やばかった。


楽しすぎて…

でも、さすがに久しぶりなので、息が上がっちゃって、思わず自転車降りて休憩した。
あと、ふくらはぎ、つりそうになった。

でも、楽しい。
着いた時の達成感がたまらん。

ちなみに、息が上がっちゃったのは、鼻水のせい？
鼻水すすりながら、走ってたせいで、呼吸がみだれて、心臓がバクバクして、変なことになってしまった。
鼻水対策、持久系のスポーツではけっこう重要だと思われるけど、マラソンランナーとかってどうしてるんだろう？


ところで、ケイデンス（ペダルの回転数）を一定に保つ走り方、試しました。
結局、1分間に80回のテンポをなんとなく覚えちゃったので、MP3プレーヤーは使わず、自分でリズムとりながら走ってみた。

今までは、「まわせる範囲で一番重いギヤを選択。きつくてもう無理ってところでシフトダウン。」っていう走り方。
今日は、「８０rpmのテンポでまわせるギヤを選択。この速めの回転をキープできない場合はシフトダウン。」って方法。

前者は、筋肉くんが悲鳴をあげる。筋力トレーニングにはもってこいか？
後者は、心臓くんと肺くんが悲鳴をあげる。持久力トレーニングに最適？

両方をいいとこどりしながら、エンジンのパワーアップに努めようかと思います。




ただ、会社に行くために…