膠原病13 理学療法士さんの指導

火曜日、最初の理学療法士さんの指導の日でした。
「どんなことを望まれますか？」
「ベッドサイドリハ程度でいいです。今も微熱がありますし・・・」
・・・ってどれだけ動くのが嫌いなのか・・・

足の可動域を調べ、柔軟性を調べ・・・本当に体が硬いんです。
なので、まずは足の筋肉を伸ばす運動をすることになりました。

①仰向けに寝て、片足ずつ足をお腹に抱え込みお尻の筋肉を伸ばす。
②片足を上に上げ、太ももを抱え足の後ろの筋肉を伸ばす。
③まっすぐ寝て、片足ずつわずかに床から上げる。　足の筋トレ
これを片足ずつ10秒10セットずつ。

本当に簡単で楽なエクササイズ。
三日坊主の私・・・いつまで続くことやらです。

理学療法士さんは人当たりの良い、とても優しい方でした。
こちらの言ったことを全く否定せず、みんな聞いてくれる感じ (ここ大事)
プロだわ！
主人のことも知っているとか。
わがままな私でも、すこーしずつでも通うことはできそうかも