運動不足…

昨日の雨で、お使いはせず…夕方、okaちゃんからメールが届く。竹の子を茹でたので…と、

家まで届けて貰えたまだ温かかった嬉しい❣

たけのこご飯と煮ものに、歯触りも良く美味しい

家にいる時間が多く、食料品と光熱費等がかなり増えそう。コロナ感染の報道で不安が…

新型コロナは１年では収束せず❓❓専門家は厳しい見方をしている…とかで。長引くとなると

ストレスもMAXに。私は歩くこと＋、身体のストレッチも考えながら、しないと何だか

身体の衰えが早まりそう。手足の運動というか、スクワット運動とか、肩回し（前、後）

や、首を前後、左右に動かしたり（姿勢が前かがみになりやすいので）あとは膝の後ろ側の

マッサージや、立った姿勢で足首の上下運動（足のふくらはぎが、むくんでしまうので）

あとは、肩甲骨にしわがよるくらいに、左右両腕を引き寄せるなど…きつすぎない程度の

私なりで。ハードに出来る人は、オリジナルで筋トレメニューを。又、考えよう。