自分の足が痛い。ゴリゴリする痛みがある

市川　本八幡の整体院、川島カイロです。

最近椅子に座っていると、右太ももの裏側が痛くなってきました。
痛いのはパイプ椅子に座るときだけです。
しかも1時間くらいを越えるよう長時間だったりすると痛みが強いです。

さわるとコリコリと筋肉が張っています。

実はこれ、トリガーポイントという筋肉のコリです。
筋肉の中にコリコリ、ゴリゴリとした固いかたまりのような物があって
押すと痛いものです。

私の場合、セミナーに参加して何時間もパイプ椅子に座っていることが原因です。
背が小さいものだから、足が浮いてプランプランなのです。
そうすると足が強く椅子に押し付けられるので、
筋肉が虚血（血が流れずらい）状態になり、代謝が落ちたのでしょう。

事務作業をしてペンを持つ方、
　マウスのクリックが多いような方は腕の前腕に、
上をむいて作業する方などは首や肩などに
歩いたり、物を持ったり、立ったりなどが多い作業の方は足に
できたりします。

トリガーポイントの原因はいくつかあります。
筋肉が酸素不足になった状態
悪い姿勢
同じ姿勢・作業が続く

なので、同じ作業や姿勢が続くようなときはトイレ休憩の合間とか
１分軽く伸びをしたり、筋肉を動かしてあげてください。

痛くなってしまった人は、
１．痛い所を押して、その痛みが軽減する方向に
　　腕や足や身体を動かして下さい
　　（抑える力はチョット痛いくらいで。）
２．痛みが軽くなったらそのまま１分じーっと動かずにいます。
　　その後手を放します。
痛みが減らなかったらもう３，４回繰り返して下さい。



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