朝ダルイ方へ。ごはんを食べましょ！

こんにちは。市川の整体院、川島カイロです。

先日”朝がダルイ”という方がいらっしゃったので、
食事の摂り方で朝スタートしてみましょう。

夕食が遅いと体も休まりませんし、朝食も何となくいらない、
となりますね。
朝食をしっかり摂らないと、う～ん、目が覚めなさそう。

朝食をしっかり食べるために、また『これは朝食だ』と体に分からせるためには
夕食と朝食の間を１０～１２時間くらいあけた方が良いのだそうです。
長い時間、食事がお腹に入らないことでお腹が次の食事を『朝』だと
認識するためです。
さらに、雨戸やブラインドを開けて朝の光を浴び光で脳時計に朝を認識、
う～んと伸びをしてさらに体も活動させ始めましょ。

そして朝食も
コーヒーだけ
サラダと飲物（牛乳or野菜ジュースorお茶）だけ
という軽い感じより、すこししっかり目に
糖分（ごはん、パン、麺類）＋タンパク質（卵、納豆、お魚、お肉）
こんな組み合わせで召し上がっていただくとよろしいかと。

食べることで体内時計がリセットされますし、体温も上がってきます。

活動すると体は目覚めますし、その準備のために朝食食べましょう



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