健康な日々を

市川の整体院、川島カイロです。


子供たちが船橋の小学校から「ほけんだより」をもらって帰ってきました。（写真をクリックで拡大します。）
毎月健康に過ごすためのアドバイスが書かれています。

6コマのマンガ
・夜遅くまで起きていませんか？
・朝、なかなか起きられないのでは？
・朝ごはんが食べられない？
・夜眠くならない
・元気に体を動かさない
・頭がぼーっとしていて、体もだるい

下の３つ
１．早起きしよう！
２．朝ごはんを食べよう！
３．昼間は身体を動かそう！

患者さんに
「健康になるために何かした方がいいですか？」
と聞かれることは少なくないですが、上記に近いことを良く言っています。
言うことって、「お母さんの小言」のように決まってきてしまうなあ
と苦笑いしました。

この夏数名、朝ごはんを食べるのは苦手という方がいました。それでも
「野菜ジュースだけでも飲むようにしています」
「バナナとヨーグルトは食べるようにしています」
など努力されています。大人は自分で少しでも良い方法を考えますね。
全然食べられないよりはこちらの方がずっと良いと思います。

夜寝付けない・朝起きられない・日中ダルイ、ボーっとしてるなどの方は
家の中でできる体操や、涼しい時間帯のウォーキングをお勧めします。
体も程良く疲れないと寝たり起きたりできないですから。

大人は忙しくてキチンキチンとはできないという方も多いでしょうけど
食う・寝る・出す・動くは基本かなと。
できる範囲でできることをやっていきましょう。

こういう習慣は、小・中・高校の頃の生活の影響もあるのかな、
と想像したりします。
年を重ねるにつけ、より良い習慣にかえていきたいですね。



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