ビリー休日

ビリー休日。
つーか、ちょっと忙しくて
金土と２日間サボりました。

筋肉痛は完全に抜けて、体が軽い。
仕事をしてて、体の各所の力の入り方が以前とは全然違う。
特に太股。
ビールなどを持つ為に踏ん張った時に全然違う。すげ～！

以前に腰を痛めて接骨院に行った時に聞いた事がある。
「使わないと筋肉は力の出し方を忘れる。」
そのまま使わなければ徐々に落ちていくんだろうけど、
落ちる前は、力の出し方を忘れ、眠った状態になると言うことらしい。
見た目で筋肉があるように見えても、眠った状態なので
急には力は出せない。
急にスポーツを始めてもついていけないし、
無理をすれば肉離れなど痛めるのは目に見えてる。
この眠っている筋肉は、トレーニングで目覚め、
力の出し方を思い出すらしい。
ビリーも「眠っている筋肉を起こす」と言うような事を言ってる。

どうやら僕の場合、多少は筋力ＵＰしたかもしれないけど、
むしろ眠っていた筋肉を目覚めさせるのに成功したらしい。

さあ～て、
ようやく目覚めた筋肉、このままビリーをさぼり続けると
再び安らかな眠りに・・・・・。

て事にならんようにせんとねぇ～。

ビリーその後

ビリーその後
プログラムの１週間が終わったので、
昨日は一番鍛えられると思われる応用プログラムをしました。
やっぱりキツイ。ついていけなかったり・・・。
でも今日、ほとんど筋肉痛が無いんですよねぇ・・・。
もうちょっと鍛えたいのに・・・。

応用プログラムでしこたま汗を書いた後、
試しに体重を計ってみました。
なんと６４．５ｋｇ！
おぉー！すげー！
どんだけ～！汗かいてんねん！
しっかり水分補給して、晩飯作って食べたのですが、
ちょっと作りすぎてしまって、でも全部たいらげました。
で、試しに計ってみたら、
なんと６６．９ｋｇ！
ギャハハハ。
どんだけ～！飲み食いしてんねん。

ダイエットの道のりは遠い・・・。

ビリー最終日

ビリー最終日
ついにたどり着いた最終日、
なんて大袈裟な物ではありませんが、
無事に来る事が出来ました。
最終プログラム、テンポが速い。
時々ついていけなくなったりするけど、
踊っているみたいでおもしろい。
最終と言うぐらいだからとことんハードかと思いきや、
時間も短いし思ったほどでもありませんでした。
３・４日目の応用プログラムが一番きついですね。

７日間の結果
０日目６５．９ｋｇ
１日目６５．６ｋｇ
２日目６６．０ｋｇ
３日目６６．３ｋｇ
４日目６６．６ｋｇ
５日目６６．２ｋｇ
６日目６５．７ｋｇ
７日目６５．６ｋｇ
ということで３００ｇ減。
どうにか増えずに済みました。

１週間やってみて思う事は、
これは筋トレだ！と言う事。
もちろん３５分から１時間弱の動き続けるわけですから
脂肪燃焼もしてるでしょう。
それに脂肪を燃焼するにも筋肉は必要なわけで、
基礎代謝もあがるだろうし、
筋力ＵＰをする事は間違って無いと思います。
使わなければ筋肉は落ちる一方だから、
維持すると言う意味でもいいと思います。

僕の場合、腕と太股が気のせいか、若干太くなったような気がします。
足が太くなると言う事は、ダイエット目的の、特に女性にとっては
喜ばしいことではないですね。
サイズを測って無いのでわかりませんが、
実際は引き締まって筋肉の隆起がはっきりしたと言う事だと思います。
腹筋の割れはあんまり変わった気がしませんが、
腹筋横のくぼみが若干深くなったような気がします。
ちょっとは引き締まったんかな？
発見は、トレーニングのしづらいハムストレングスが
こんなに簡単に鍛えられるのかと言う事。
昨日で終わったけどもうちょっと鍛えてみようかな。
全盛期に近づけたらいいなあ～。

最近、ＭＴＢに乗ってません。
今まで登りで太股がヘロヘロになってたんやけど、
このままもうちょっと鍛えたら、もっとガンガン走れるかも。
それも楽しみです。

ということで、毎日つーのは無理だと思いますが、
もうちょっとビリーって見ることにしま～す。
借り物なんだけど・・・・。

ビリー６日目

ビリー６日目
腹筋プログラムの２日目です。
やっぱり慣れるんでしょうね。
筋肉的にもですが、
普段しないような動作が色々あるので、
それにも慣れるのでしょう。
前日よりはスムーズに動けました。

今日の朝は更に体重が減ってました。
昨日は出かけてたので外で晩飯を食べて
帰ってきてからビリーをしました。
晩飯がいつもより早かったので、
腹減った状態で寝たのでそのせいもあるかもです。

これまでの体重変化です。
１日目６５．６ｋｇ
２日目６６．０ｋｇ
３日目６６．３ｋｇ
４日目６６．６ｋｇ
５日目６６．２ｋｇ
６日目６５．７ｋｇ
いったい何なんだか？
筋肉痛と共に体重が増加し、
筋肉痛の開放と共に減少。
乳酸が溜まってたとでも言うんかいな？
１ｋｇも？

さてさて、やっと今日が最終日。
長い道のりでした。
な～んて。

ビリー５日目

ビリー５日目
いよいよ腹筋プログラム。
前日の応用プログラムが、めちゃキツだったから
この腹筋プログラムもさぞかし・・・・、
どうなるこっちゃらと思っていたら・・・・。

きついのはきつい。
腹筋が悲鳴を上げてついていけないぐらいなんだけど、
でもぬるい。
あれっ？もう終わり？って感じで終わってしまった。
時間も短かったし、あれれ？って感じでした。
次の日の筋肉痛も無し。
これなら自分で筋トレしてた時の方がよっほど筋肉痛になってました。
ただ、いろんな腹筋を鍛えると言う意味ではビリーはおもしろいです。

この腹筋プログラムは難しいですね。
いろんな体制からいろんな角度で動かすわけですが、
どこにどう力を入れていいのかわかりづらい。
動作だけまねてみても大してトレーニングにならないだろうし・・・。
それともう１点、
恥ずかしながら、仰向けに寝て足へのウエイト無しで
上半身を起こす事が出来ないのです。
で、出来ないプログラムがいくつかありました。
決して腹筋が弱いとは思いませんが、上半身重過ぎ？

体重ですが、ちょっと減りました。
とりあえず増加が止まってやれやれです。

それと体スキャンの体脂肪計ですが、
計り方によって５００ｇも差が出る事がわかりました。
手で持つ所を引き上げるわけですが、
そこにコードリールがついていて、
スイッチを入れてから引き上げるのと、
引き上げてからスイッチを入れるのとで違ってくるのです。
もう一つのヘルスメーターと比べると、
引き上げてからスイッチを入れる方が正確なようです。
今までどうやって計ったかなんて覚えて無いし、
それにこの誤差では収まらないぐらい体重増加したんだけど・・・。

ビリー４日目

ビリー４日目
昨日は４日目で応用プログラム。
やっぱりきつい。
でも２日目に行った時と比べると楽に動けました。
少しは体が慣れてきたようです。
と言ってもやってる最中は太股は限界オーバー、
腹筋はねじ切れそうになって息も出来なくなるんですけどね。
全身の筋肉痛も今日はましです。
ピークは昨日のようで。
やっぱり大分慣れてきているようです。
問題は体重。
今日もしっかり増えてました。
一番変動の少ない時と言うことで、毎日朝一に計ってるのですが、
毎日３００ｇずつ増えてます。
おいおい！
このペースで増えたらどうなるよ？
１０日たったら３ｋｇ増やん？
考えられるのは・・・・、
う○こがたまってる？
んなわけないやん。毎日快調なのに。
う～ん、涼しくなって寝汗をかく量が減ったのも一つの要因かも？
今日も朝起きて体が水分を求める事もなかったし。
ブログやらでビリーをやった人の体験記とか色々見たけど、
現状維持はあったけど増えたっつー人は流石にいなかったなぁ・・・。
ひょっとして本邦初？
まぁとにかくあと３日、やってみましょ。
今日は腹筋プログラム。
どんな内容かしらんけど、更にいじめてくれるわけやね。
ふぇ～～。
脱メタボの道は遠い・・・。

ビリー３日目

ビリー３日目
一昨日間違って２日目に応用プログラムをやってしまったので
昨日は３日目ですが、逆に基本プログラムをしました。
決して楽をしようとしたわけではありません・・・。

基本プログラムもハードです。
ハードですが、応用プログラムに比べたらぜ～んぜ～ん楽ちんです。
何なんよ、この差は。
たぶん基本プログラムはウォーミングアップで、
それで体を慣らしておいて応用プログラムに進むと言うことなんでしょうね。
でも基本プロ２日ぐらいで体が慣れるかいな。
最低１週間はいるんとちゃうん。
と、ブツブツ文句を言ってみる。
まぁうたい文句が短期間集中ダイエットだから
そんな事はやってられないんでしょうが、
ホンマはその方がええやろなぁ～と思います。

日に日に筋肉痛が増して行く。
筋肉痛の所に、プログラムの最初のストレッチがこれまた効くう。
１日たった１時間弱の運動で、
良くまあこんな筋肉痛にしてくれる物です。
鈍った体に間違いなく「喝！」が入ってます。

それと驚愕の事実が・・・。
一応毎日体重を計ってるのですが、
初日の記事で冗談で書いたのに、
本当に体重が微増していってます。
おいおい！どうなってる？おいらの体？
別に暴飲暴食して無いし、普段通りなんだけど・・・。
ダイエット目的でも無いので別にかまわないんだけど、でもねぇ・・・。
ダイエット目的でするならやっぱりある程度、
食事コントロールは必要なんでしょう。
そりゃそうですね。
普段どおりの食生活で、
１日１時間弱の運動、たかが１週間で驚異的な効果があったら
逆に恐いわなぁ～。

さあ～て、今日は４日目応用プログラム・・・・。
腕も足もヘロヘロで腹筋がねじ切れそうになるんやけど・・・。
とりあえず・・・
ちょっと意地が入ってるかも。

ビリー２日目

ビリー２日目

間違ってしまった。
２日目だからと何も考えずに２枚目の応用プログラムをやってしまった。
本当は１枚目の基本プログラムをもう１日しないといけなかったのに・・・。
このペースでいくと、４日間でプログラムが終わってしまう。

この応用プログラム。
なに～これ～！！
め～～～っちゃきついやん！
基本プログラムもハードだったけど、更に・・・・・。
まいった。手抜きしないとついていけなかった・・・。
それと前日記事の有酸素全身運動撤回です。
途中、息切れして無理してついていこうとするから無酸素運動に・・・。
倒れるかと思った。
それに汗の出方がハンパじゃない。
もともと汗かきですが、
Ｔシャツは搾れるかと言うぐらいにベトベト。
下に引いているマットまでベトベト。
おかげで今日は全身筋肉痛です。
ケツの筋肉まで痛い。
腹筋は不思議と大して筋肉痛になってないんです。
最中は千切れるかと思うくらい痛かったのに。

晩飯後に運動するのはきついので
いつも閉店後に運動してから晩飯なのですが、
昨日はさすがに食欲減退。
運動直後の晩飯もきつい。

何気にＴＶつけたら金スマでギャル曽根が大食いを。
細い体のどこに入るんだか？
でも、あれは食物の無駄やわ。
それに触発されたわけじゃないんだけど、
ビール１本飲んだら食欲復活。
結局、ペロンとたいらげてしまいました。
いやぁ～、アフタービリーのビールってうめぇ～～！
う～ん、なんか痩せる気がしない・・・。

ビリー初日

知り合いにちょっとお借りできたので
ビリーって見ることにしました。
昨日、初日です。
聞いてはいましたが、結構ハードです。
手抜きせずにまともにやったら相当来ますね。
バンド無しでもいい運動です。
バンド有りなら更に・・・・・。
僕の場合、ちょっと形は違うのですが、
ハイテンションのバンドを持ってましたので
ビリーバンドは借りなかったのです。
そのせいもあるかもしれません。
結構きつかったです。
上げてる腕がプルプル震えて・・・。
今日、肩周りと太股裏のハムストレングスがちょっと筋肉痛です。
肩周りの筋肉なんて普段はあんまり使うこと無いですからねぇ。
ハムストレングスは、なまってる証拠・・・。
ＭＴＢは全身運動と言ってもやはり使う筋肉は偏り気味ですから。
思ったのですが、
普段、何にも運動して無い人ってこれ無理なんちゃう？・・・と。
まぁ、バンド無しなら何とかなるかもしれませんが。
それとダイエットと言うよりは、
これ、ほとんど筋トレやんと・・・。
まじめに続けたら相当パワーＵＰしそうです。
有酸素全身運動だから脂肪燃焼もするでしょうし、
筋肉ＵＰで基礎代謝もあがるでしょうし、
ダイエットにもいいでしょう。
脂肪が落ちて、筋肉増えそうですから、
体は引き締まるでしょうが、
体重的にはどうなんでしょうね？
逆に増えたりして・・・。
さて１週間後どうなってるか？
お楽しみに。

おまけ
こんな記事書いたら挫折できないやん・・・。
ＵＰするかしないか自問自答・・・。

生とうもろこし

近所のライブＢＡＲの憧夢さんにて。
初めて食べました。
とうもろこしの生。
へぇ～！何これ！おいし～い！！
とってもみずみずしくって甘いのです。
生で食べても美味しいとうもろこしってあるんですねぇ。
憧夢さん、ご馳走様でした。