11/10スペック＆しょくじ

スペック

体重…58.2kg

体脂肪…25.0

BMI…21.8

基礎代謝…1260

～食事～

朝：いつものヨーグルト
　　青汁
　　ブラックコーヒー
　　食パン
　　グレープフルーツ
　　シュークリーム

昼：茶碗蒸し
　　サバの塩焼き
　　白ご飯　
　　味噌汁

夜：茶碗蒸し
　　納豆
　　野菜炒め
　　オートミール

間食：ナッツ類
　　　おはぎ