こんにちは、あやです😊
今回は、特にこれから夏にかけて気になる『むくみ』についてです。
むくみの原因には下記のような原因が考えられます。
①病気によるもの：心臓、腎臓、肝臓などの疾患、栄養失調、リンパ浮腫など
②服用している薬によるもの
③一過性の原因によるもの：長時間の同じ姿勢、アルコール、生理、運動不足、塩分過多、下着などでの締め付けすぎなど。。。
このうち③の原因を経験された方は多いと思います。（または複合的に）
現代人は昔より便利な生活になった半面、生活や仕事の中でかがむような動作や、体を動かす機会が圧倒的に減りました。
その影響もあり特に下肢のむくみを訴える方が増えているのではないかと考えています。
なぜ脚にむくみが出やすいのかと言うと脚の血液やリンパ液はふくらはぎの筋ポンプにより循環しているからです。
自動では循環できません!!
と言うことは足の筋肉を使わないとそこに停滞しむくみにつながります😱
湿気が多くなるなるこの時期、東洋医学的にもカラダに『湿』がたまりやすくなります。
運動不足などで循環が悪くなったり、湿気を溜めるような食生活など続くとむくみ以外の不調も出やすくなるため
溜めずに排泄するのがおすすめです。
運動や入浴で汗をかいたり、利尿作用のあるお茶を飲むのもいいですね！
小豆やとうもろこしのひげ茶はむくみケアに最適です🌽🍵
※服薬中、イネ科のアレルギーがある方はかかりつけ医にご確認のうえお試しください。
＊＊＊脚のむくみ対策＊＊＊
（マッサージ）
毎日入浴時、体を洗うついでに行うのがおすすめです。
①コマネチライン（鼠径部またはⅤラインとも言う）：30回さする
②足首～膝：両手で包み込むように足首から膝裏に流していきます。
特に内くるぶしから骨に沿て流しましょう。
③膝～鼠径部：②と同じ要領で膝～鼠径部に向かって流しましょう。
その日にできたむくみはその日のうちにケアをするのが大事です。
何事も溜めすぎはよくありません🐱🏍
セルフケアだけではどうにもならなかった方は“鍼灸”もおすすめです。
こころはり灸治療院では鍼治療はもちろん足のオイルマッサージもおこなえます😊
こころはり灸治療院
0665325790
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