COCORO便り

大阪市西区新町、四ツ橋・心斎橋近く こころ はり灸治療院。
スタッフでつづる「こころ」に残った出来事日記

日焼け止めクリーム

2022年05月10日 | 健康

こんにちは、かおりです。

 

暑かったり、雨が降ったり、、、と安定しないお天気が続きますが

これからの季節、大活躍するのが

 

 日焼け止め 

よく日焼け止めに『SPF』『PA』と書かれていますが、

数値や+の値が高い方がより紫外線予防に効果があるというイメージがあります。

 

実際何を意味しているのでしょう。

 

SPF○○・・・UVB(日焼け、しみ)の防止に効果的

例えば○○の数値が30だとすると、

日焼けをして赤くなるのに10分かかる人は

10分×30倍=300分

約5時間程度の日焼け止め効果が期待できるという意味だそうです。

 

PA○○・・・ UVA(しわ、たるみ)の防止に効果的

○○の+が多い程UVAの防御効果が高くなります。

 

肌の免疫機能に欠かせない細胞が紫外線の影響でダメージを受けやすく、免疫力が低下するので

日焼けをすると体が疲れます。

 

これからの季節、スポーツや屋外でのレジャーを楽しまれる方は

日焼け止めを活用した方が体力消耗をやわらげることができます!

 

ただ、数値が高いと効果も高くなりますがその分肌への負担も大きくなります。

用途を分けて上手く使用できるといいのではないでしょうか。

 

そして、

免疫力アップ!といえば、鍼灸治療です(^^)

鍼治療では肌のターンオーバーを速め、免疫力アップにとても効果的です♪

これからの日焼け対策としてぜひおススメしております!

 

疲れたお肌を癒しに来てください

お待ち致しております☆彡

 

 こころはり灸治療院
 大阪市西区新町1-4-30-2階
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季節の変わり目~ケアポイント

2022年05月09日 | 健康

こんにちは、かおりです。

 

GWも終わり、毎日の生活が始まりました。

ゆっくりされた方、

アクティブに動かれた方、

GW関係なくお仕事をされていた方、

いろんな方がいらっしゃると思いますが

新年度も始まり1か月以上が過ぎ、心身ともに疲れが現れる頃ですね

 

その上、寒かったり、夏のように暑かったりと体調管理が難しいこの季節。

「何だか身体がだるい」

「疲れがとれにく」💦

っと感じる方も多いのではないでしょうか?

そんな方に疲労回復の簡単ケアポイントをご紹介します。

この季節の疲労はデトックスのツボと心臓のツボが大切です。

 

① 左のお胸の内側と下側(女性の方はブラジャーのワイヤーライン)

② 右お胸の下で、あばら骨(肋骨)上を広く

 

この2か所を指先で一日三回さすってください。

 

さするポイントは、「やさしく」「肋骨に沿って」「1回1分程度」です。

これから迎える夏を元気に過ごすためにも今からケアをおすすめします。

 

是非、1日1分

お試しください

 

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脚のむくみ

2022年04月27日 | 健康

こんにちは、あやです😊

今回は、特にこれから夏にかけて気になる『むくみ』についてです。

 

むくみの原因には下記のような原因が考えられます。

①病気によるもの:心臓、腎臓、肝臓などの疾患、栄養失調、リンパ浮腫など

②服用している薬によるもの

③一過性の原因によるもの:長時間の同じ姿勢、アルコール、生理、運動不足、塩分過多、下着などでの締め付けすぎなど。。。

 

このうち③の原因を経験された方は多いと思います。(または複合的に)

現代人は昔より便利な生活になった半面、生活や仕事の中でかがむような動作や、体を動かす機会が圧倒的に減りました。

その影響もあり特に下肢のむくみを訴える方が増えているのではないかと考えています。

 

なぜ脚にむくみが出やすいのかと言うと脚の血液やリンパ液はふくらはぎの筋ポンプにより循環しているからです。

自動では循環できません!!

と言うことは足の筋肉を使わないとそこに停滞しむくみにつながります😱

 

 

湿気が多くなるなるこの時期、東洋医学的にもカラダに『湿』がたまりやすくなります。

運動不足などで循環が悪くなったり、湿気を溜めるような食生活など続くとむくみ以外の不調も出やすくなるため

溜めずに排泄するのがおすすめです。

運動や入浴で汗をかいたり、利尿作用のあるお茶を飲むのもいいですね!

小豆やとうもろこしのひげ茶はむくみケアに最適です🌽🍵

※服薬中、イネ科のアレルギーがある方はかかりつけ医にご確認のうえお試しください。

 

***脚のむくみ対策***

(マッサージ)

毎日入浴時、体を洗うついでに行うのがおすすめです。

 

①コマネチライン(鼠径部またはⅤラインとも言う):30回さする

②足首~膝:両手で包み込むように足首から膝裏に流していきます。

      特に内くるぶしから骨に沿て流しましょう。

③膝~鼠径部:②と同じ要領で膝~鼠径部に向かって流しましょう。

 

その日にできたむくみはその日のうちにケアをするのが大事です。

何事も溜めすぎはよくありません🐱‍🏍

 

セルフケアだけではどうにもならなかった方は“鍼灸”もおすすめです。

こころはり灸治療院では鍼治療はもちろん足のオイルマッサージもおこなえます😊

 

 

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いつか行きたい国~その③

2022年04月27日 | 生活

こんにちは、かおりです。

 

海外旅行に行きたい熱が上がってきています!

(行けるかどうかは別としてw)

 

というわけで、行きたい国、第3弾です。

・・・フランス、二回目です。

 

フランスにはパリだけでなく魅力的な都市が他にもいっぱいあります。

今回は美食の国フランスの中でも一番食べ物が美味しい!(^^)!と私が個人的に感じたバスク地方のご紹介をします。

 

ピレネー山脈をはさみ、スペインとフランスの両側にまたがるバスク地方。

そこに住む人々はバスク人と呼ばれ、ヨーロッパの他の地域とは異なる言語を持ち、独特の文化を育んできました。

近年では~美食とアートの都~としても注目を浴びている地域です。

この地方にはかわいい魅力的な街がいくつもあります。

 

まずは、バスク地方の高級リゾート地として名高い、ビアリッツ

サーフィン発祥の地でもあり、お天気の日は空も海もどこまでも青く、とてもすがすがしい気持ちにさせてくれます。

 

そしてフランスと言えばクロワッサン。

パリやその他の街、いたるところで死ぬほど食べたんですが、

このビアリッツの国鉄駅構内にあるカフェで食べたクロワッサン。

本当になんてことない普通のクロワッサンがまぜか今まで食べた中で、どこよりも一番おいしくて忘れられません(笑)

 

そしてその近くにある小さな街、サン・ジャン・ド・リュズ

赤や緑の木組みの伝統的なバスク建築の家々が建ち並ぶ港町で街の至る所にバスクカラーが使われていてとても素敵です。

そして、サン・ジャン・ド・リュズと言えば、マカロン!

1660年、太陽王ルイ14世とスペイン王女マリー・テレーズの挙式の際に献上されたのがこちらのマカロン。

現在のフレンチ・マカロンの原型とも言われており普段食べるマカロンとは少し違い、

大きくてしっとりとしたクッキーの様でとても美味しいです!

 

そして最後にフランスバスクの中心地である、バイヨンヌ

この街には数多くのチョコレート専門店(ショコラティエ)があります。

チョコと言えばフランスですが以外にもスペインから伝わってきたそうで、その玄関口となったのがここバイヨンヌなのです。

勿論、チョコだけではなくバイヨンヌではとっておきのバスク郷土料理を味わえるお店が沢山あります!

 

フランスバスク

もし再仏する機会があれば、絶対に訪れたい場所です!

そして、あのクロワッサンをもう一度食べたいです(*^^*)

 

 

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本格的な梅雨に備えて~胃腸のツボ

2022年04月26日 | 健康

こんにちは、かおりです。

 

まだ4月だというのに雨の日が増えていますね☂

 

梅雨の時期も年々、早くなっているような気がします。

 

湿度が高い日が続くと、体がだるくなったり、頭痛、胃腸の不調

こういった症状が出てきてしまいます。

 

特に梅雨時には胃腸の不調により食欲の低下を起こす方が多く見られます。

 

そんな時には、せんねん灸がおすすめです。

 

何を隠そう、うちの小学生の子どもたちもお灸が大好きです!

 

子どもにもありがちな、

『おなかが痛い~』、、と言った訴え。

お灸をしてほしい!のサインです。

あまり熱くない、じんわりあったかいお灸をしてあげます。

 

 

この時期から胃腸のケアをしてあげて、本格的な梅雨に備えましょう!

ということで、胃腸にやさしいツボもご紹介いたします。

 

① 溝おち部分

  空腹時の気持ち悪さ、胃もたれ、ゲップ

  油ものを食べ過ぎた時にオススメ

② おへそから指3本分上 

  食欲の低下、胃もたれにオススメ

  慢性的な胃腸虚弱の方にオススメ

 

お灸は刺激の一つです。

1回で終わるのではなく同じ部位もしくは近くに2~3壮連続してすることで効果が生まれます。

①もしくは②、もちろん両方でも大丈夫です。手のすいた時に

お灸を乗せてみてください。

調子が悪い時は毎日行うのがオススメですが無理なく

2~3日に1回でも良いので行ってみてください。

 

 
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五月病とその解消法 その➁

2022年04月23日 | COCOROニュース

こんにちは😄

前回、脳に内面的ストレスが常にかかっているため人により

脳が認識しているストレスの大きさが違うことをお話ししました。

では、何が邪魔をして脳にストレス(自律神経が失調状態)を与えているのでしょうか?

これを考えるには、『リラックスできる環境』を考えると見えてきます。

 

さて、あなたはリラックスと言うと何を思い浮かべますか?

様々な方法があるかと思いますが、

①心地よい音楽を聴く

②美味しい物を食べる

③アロマの香りを楽しむ

④美しい景色を眺める

⑤軽く身体を動かす

 

など、これらはすべてリラックス状態へと導きます。

1~5の方法を眺めているとあることに気づきませんか?

 

そうです!!

これらは五感 聴覚・味覚・臭覚・視覚・触覚 が関係しているです😳!

人はこの「五感」で心地よさや楽しさを感じることで自律神経が整います。

でも逆に、この五感にストレスが加わった時、自律神経は乱れやすくなります。

 

例えば

聴覚ー騒音・雑音(耳鳴り、難聴症状も含まれます)

味覚ー苦手な味

嗅覚ー不快なにおい嗅いだ時(鼻炎症状も含まれます)

視覚ー汚いものを見た時(眼精疲労も含まれます)

触覚ー痛み

 

想像するだけでイライラしませんか?

直接感覚器のトラブルである、耳鳴りや難聴、味覚障害、鼻図づまり、鼻炎、

眼精疲労、視力の低下などからのストレスもあります。

 

このような原因の一つ一つを取り除く事で、内面的ストレスは減り

自律神経の調節が上手く出来るようになります。

これらの原因に心当たりがないのに気分がスッキリしない....と言う方は、第六感(平衡感覚)が

関係していることが考えられます。

立ち眩みやめまい、躓きやすいなどの症状は平衡感覚が疲れている証拠です。

五感のトラブルはもちろんのこと、平衡感覚の疲れも鍼灸で

改善される例が多く、平衡感覚が安定すると同時に自律神経も穏やかになり安定していきます。

 

「は~五月病かしら。。。憂鬱。。。」

「最近、なんだかやる気が出ない~」

 

と感じている方は鍼灸などでしっかりケアをしましょう😉

また、ローラーをお持ちの方は下記のポイントを左右各1分優しく転がしてください。

症状が強い方は朝、昼、夜の1日3回やってみてください。

 

(各ポイント)

目尻横ー眼精疲労

眉間ー鼻炎、目

耳たぶの下(マスクのひもが当たる周辺)ー平衡感覚

小鼻横ー鼻炎

 

 
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エルメのマカロン

2022年04月22日 | グルメ

こんにちは、かおりです。

 

最近、雨が降る日も増えてきて、来週なんかは雨予報がいっぱい💦

やっと春らしい季節になってきたなぁ。。。と思っていたら、

梅雨はもうすぐそこまで来ていますね

 

春の木漏れ日の中、公園で食べたいケーキを前回ご紹介しましたが

今回は、雨の日にゆっくりおうちで食べたいスイーツをご紹介します。

 

それは

「ピエール・エルメ・パリ」のマカロン

 

です。

 

実は、マカロン大好きなわたくし。

 

有名店のマカロンをいくつも食べ比べして

でも、比べるまでもなくダントツでNo,1のマカロン!(私の中でですw)

 

「ピエール・エルメ・パリ」のパティシエ、エルメさん。

 

チョコレート界のピカソと言われ、私の中では、パティシエ界のGOD(神)

 

その中でもエルメのマカロンは絶品です!

滑らかなのにずっしりとした重みのある舌触りのクリーム

それがサクッとした表面の中にもしっとりとした触感の皮に挟まれて

一口食べると口の中が喜びでいっぱいになります(笑)

 

特に好きな味が、

 

『アンフィニマン ローズ』

 

バラの風味のお味なんですが、是非試してみてください!(*^^*)

 

 

たまにはお取り寄せなんかして、美味しいコーヒー、または紅茶を入れて

おうちのなかでまったりマカロンを味わってみるのもいいですよ☆彡

 

 
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『ミステリと言う勿れ 』を読んで

2022年04月21日 | 妊活、不妊、出産

こんにちは、かおりです。

 

少し前に読んだ漫画が前回ドラマ化されていました。

『ミステリと言う勿れ 』

です。

 

この漫画を初めて読んだときは衝撃を受けました。

主人公のかけてくれるセリフがすごいんです。

普段、思っていてもモヤモヤしていて上手く伝えられない気持ちを

ちゃんと理論づけて肯定してくれる。。。そんな感じです。

 

 

そして、その中でも特に心に響いたセリフがありました。

それは、不妊治療をテーマにしたエピソードです。

 

不妊治療で悩んでる女性が、義母から

体外受精は自然じゃない、神の領域だと言われ反対されて悩んでいたのです。

 

その女性にこんな言葉をかけます。

「僕は人は自然の生き物なので

人のすることはすべて自然の範疇だと思ってます」

「人がすることは自然の範疇
 
できることでしたいことはしたらいい」
 
 
深い言葉だなぁ、、、と思いました。
 
 
このセリフを聞いて、心の奥が、すぅ~~と軽くなった人が沢山いたのではないかと思いました。
 
 
子どもをのぞむ時にいろんな選択肢があります。
 
その方法に自然、不自然はないのではないかと。
 
 
そんな、子どもを授かりたいと思う全ての女性のお手伝いを
 
鍼灸を通じてしたいなぁ、と思いました。
 
 
それもまた、自然な事ですね☆彡
 
 
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いつか行きたい国~その②

2022年04月19日 | COCOROニュース

こんにちは、かおりです。

先日、英語の教師をしている友人に会った時

「そろそろ年末当たりにオーストラリアに旅行に行こうかなぁ~」

と話していました。

 

え??

 

もう海外旅行に行けるの?

 

そうなんです!

 

少しずつ戻ってきています!(^^)

 

というわけで、行きたい国、第二弾です。

今回ご紹介するのはマレーシアの首都、クアラルンプールです。

 

マレーシア?クアラルンプールを観光?何があるの?と言うような感じですよね(^_^;)

一言で言うと

世界で一番安く五つ星ホテルに泊まれる国!

それがマレーシアです

マレーシアと言えばリゾート地が有名で首都クアラルンプール(以下KLと略)となると単なる経由地のイメージです。

・・・ですが、KL侮ってはいけません!

五つ星ホテルに年末年始にもかかわらず一泊1万円前後で泊まれるではないですか!

しかもこれ、お一人様料金じゃないんです。

一室料金なんです(しかも朝食付き)☆

KLはマレー系、中国系、インド系など多 民族が暮らしていて、様々な文化が共存しています。

一年を通じて気温は27℃前後と温暖で、降水量も多くありません。

治安も比較的よく、一年中いつ訪れても楽 めます。

公用語はマレー語ですが多民族国家のため、KLのほとんどのレストランや公共施設では英語が通じます。

観光は、モスクや寺院など宗教的な建物から、近代化が進められている都市でもあるので高層ビルやタワーもあります。

なかでもペトロナス・ツインタワーは高さは452メートル88階建てのツインビルで、下から見上げるとゾクっとするくらいすごいです。

タワーは、イスラム教のモスクの尖塔を表しているそうです。

低層階にある吹きぬけのショッピングモールもおすすめです。

他にもKLには大きなショッピングモールがぎゅっと集まっているので、お買い物やお食事にもとっても便利です!

そして、食べる物すべてが美味しい!(^^)!

実はマレーシアでは友人・知人に会った時のあいさつ言葉は「ご飯食べた?」なんですって(笑)

それくらい食べる事を重要と考えるマレーシアの食事はほぼハズレなし!の隠れたグルメ王国なんです!

辛さの中にもまろやかさがあるマレー料理、

大陸から渡って更に進化を遂げたマレーシアの中華料理、

スパイスたっぷりのインド料理、中華とマレー料理の統合・ニョニャ料理。

この4大料理を柱として様々な料理が美味しくいただけます。

 

そして、訪れたら絶対に私がもう一度食べたいもの。

それは『バクテー』です!

マレーシア料理の中でも中華料理のカテゴリーに入る、『バクテー(肉骨茶)』

豚肉のスペアリブを八角、クコの実、高麗ニンジンなど、多種類の薬草や香草、漢 方薬で煮込んだ、スープ料理です。

マレーシアがイギリスの植民地時代、中国本土から大量の労働者を受け入れ、その中国人たちの故郷の料理がバクテーの発祥です。

現在はファストフードの様に色んなバクテ―のお店があるのでマレーシアを訪れたら是非一度食べてみてください!

よく煮込まれたスペアリブはとろける柔らかさで、とっても美味しいのでやみつきになりますよ!

 

 

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五月病とその解消法 その①

2022年04月18日 | 健康

こんにちは😊

気付けば4月も後半に入り、あっという間に五月ですね。

毎年ゴールデンウィーク明けごろに耳にするのが『は~5月病だ~、、、会社に行きたくないよう!!』という声が。

今回はそんなあなたに知っておいてほしい「五月病」の解消法をご紹介します。

 

“5月病とは、新しい生活をスタートされた方が、新たに始まる生活環境や人間関係に適応しようと

頑張った結果、疲れてしまって五月の連休明けに無気力感や不安感、イライラ、疲れやすいなどの

症状に侵されること”と言われています。

 

五月病は年々増加傾向にあるとか....

 

「会社に行きたくないよ~」

「このまま布団の中にいさせて....」

「しなくちゃいけない事は分かっているけど、やる気が出ない....」

「なんだか怠い…」

 

ん?こんなことって時期に関係なく無いですか?

これって五月病なのでしょうか?

新入社員だけの悩みでしょうか?

たまたま、五月になる人が多かっただけで、年中こんな気持ちを抱えている人もおられるのではないでしょうか。

 

私たちが考えているのは、五月病とは五月頃に多く見られる症状ではあるけれど、

季節に関わらず起こり得る症状だと考えています。

実際、一年を通してこのような症状で悩んでいる患者様はいらっしゃるからです。

 

この症状をよく見てみるとあることに気が付きます。

そうです、適応障害やうつ症状とよく似ています!

 

実際医学的には五月病を適応障害などとも言います。

五月病も自律神経が不安定になることが大きな原因だと考えられているのです。

 

この時期は、朝夕の温度差があったり、風邪や花粉症の症状があるなど体調を崩しやすい時期です。

生活環境や、温度差などの外的なストレスにプラスして内面的なストレスが加わると自立神経は大変乱れやすくなります。

 

では、その内面的なストレスとはなんでしょう?

また、自律神経の乱れとはどのように付き合っていけばよいのでしょうか?

 

自分の隣の席の方を見てみてください。同じように仕事をして、同じ人たちと付き合いがあるにもかかわらず、

楽しそうにしている人はいませんか?「何で、私だけ疲れやすいのかしら....」

外から受けるストレスはその方と同じはずです。温度差だって、あなたは寒く感じるかもしれないけれど

皮膚が感じるのは同じはずなのです。

 

ただ、同じ外的ストレスを受けても人によって、脳は同じように認識していないのです。

なぜなら、脳に別のストレス(内面的ストレス)が常にかかっているから、人によって認識する

ストレスの大きさが違うのです。これがポイントです!

 

長くなったので次回に引き続きます🐑

 

 
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