画像のカフェはどこでしょうか…
この端末が全員に配られて、どこに行くかを指示だししてくれます。すごいですねえ…
そうそう、ウヤムヤの中身はこんな、硬めに焼いたクッキーのようなものでした。一方はそば粉が入っていました。
フォーキーのガチャガチャがあり、ついつい購入。ハッピーフォーキーがあたりました。
なんと、病院の中。綺麗な病院ですねえ。
5月に入院することになりました。それまでに体調を整えなくてはならないです。
5月に入院することになりました。それまでに体調を整えなくてはならないです。
２月に体調不良でダウンしてから、仕事もセーブして、ゆるゆるしていましたので、体重も増加。減量しないと手術の麻酔が効きにくいとかで、昨日から減量開始しています。
目標はマイナス7キロですが、今朝体重測ると、一週間で３キロ減っていました。3キロはどこに行った…？
先週から動き始めて、今週はちびこの引っ越しを手伝ったりして動いたので、それの影響かな…
目標まであと４キロで良くなったので、５月までに無理せずにゆっくりじわじわ落とそうと思います。
この端末が全員に配られて、どこに行くかを指示だししてくれます。すごいですねえ…
そうそう、ウヤムヤの中身はこんな、硬めに焼いたクッキーのようなものでした。一方はそば粉が入っていました。
フォーキーのガチャガチャがあり、ついつい購入。ハッピーフォーキーがあたりました。
今日はこれから自宅の片付けをします。頑張ります〜。
またダイエットを始めねば・・・
最近それでなくても
自分でもヤバイと思っているので・・・
(￣▽￣;)
一緒に頑張りましょう！
朝か昼はしっかり食べる
夜は軽く納豆とご飯とかでもOK
（カロリー消費しないから）
20回くらいよく噛んで食べる
料理で油は一日一回まで、他は蒸すなど
調味料はかけないでつけて食べる
できたらかぼすや柚子など、醤油等は避ける
煮物は砂糖などたっぷり入るので避ける
そんなところでした。
妊婦だったので運動もあまりできなかったから、食事制限でしか体重コントロールできずでこんな指導だったため、運動も加えたらまたちょっと違うかもです。
あと、塩分も7gまでとかだったから、調味料気にしての指導でした。
厳しかったですが、やり始めたら楽しく、浮腫んだりしなくなってよかったです。妊婦なのに体重も減ったりその後キープできてありがたかったです。
妊婦じゃない時やってた、ご飯等炭水化物をそれまでの2/3程度に減らす糖質減はかなり効果あり、4キロくらい減りましたよ！
ゆるやかにやるのは、そちらもおすすめです(^ ^)
長々すみません。少しでもご参考になれば嬉しいです＊
麻酔が効かないと怖いので、頑張ります〜。ついつい食べてしまいます。我慢せねばですね。
大変参考になります〜