3月14日 背中の日

終了日時:2019/03/14 06:29

●アブローラー
セット1 10回
セット2 10回
セット3 10回


●ベンチプレス
セット1 20.0kg x 10回
セット2 40.0kg x 10回
セット3 50.0kg x 1回 / 1RM 51.0kg MAX!


●バーベルデッドリフト
セット1 20.0kg x 10回
セット2 40.0kg x 5回
セット3 60.0kg x 10回
セット4 80.0kg x 5回
セット5 100.0kg x 5回
セット6 100.0kg x 5回 / 1RM 112.0kg MAX!


●ラットプルダウン
セット1 25.0kg x 25回
セット2 40.0kg x 12回 / 1RM 52.0kg MAX!
セット3 40.0kg x 10回
セット4 35.0kg x 10回
セット5 25.0kg x 10回

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合計消費カロリー: 43.3 kcal