1月9日 背中の日

前回背中のトレーニングをした際に、背中よりも先に握力が限界を迎えてしまい、うまく鍛えられなかったので、
パワーグリップを購入。、パワーグリップ早速使ってみたが、すごく良い。握力を補助してくれるので今回はかなり背中に効いた気がする。
明日筋肉痛の予感。。

終了日時:2019/01/09 06:17

●バーベルデッドリフト
セット1 20.0kg x 10回
セット2 30.0kg x 10回
セット3 40.0kg x 10回
セット4 50.0kg x 10回
セット5 50.0kg x 10回
セット6 50.0kg x 10回 / 1RM 62.0kg MAX!

●ラットプルダウン
セット1 25.0kg x 30回
セット2 30.0kg x 15回
セット3 30.0kg x 16回
セット4 30.0kg x 15回
セット5 20.0kg x 50回 / 1RM 45.0kg MAX!

●アブローラー
セット1 10回
セット2 10回
セット3 10回

●サイドクランチ
セット1 2分
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合計消費カロリー: 67.7 kcal