3月4日(月) 胸の日(回数優先)

今日も良き胸トレができた。今週は予定的には忙しくないのだが、来週送別会続きで、あまりまともに研究できなそうなので、実は今週が重要な気がしている。頑張ろう。

終了日時:2019/03/04 06:06

●ベンチプレス
セット1 20.0kg x 10回
セット2 30.0kg x 10回
セット3 40.0kg x 3回
セット4 52.5kg x 9回 / 1RM 64.0kg MAX!
セット5 52.5kg x 7回
セット6 52.5kg x 5回
セット7 40.0kg x 11回
セット8 40.0kg x 10回
セット9 30.0kg x 15回
セット10 30.0kg x 10回
セット11 30.0kg x 5回
セット12 30.0kg x 3回

●ダンベルプレス
セット1 12.0kg x 10回
セット2 16.0kg x 8回
セット3 16.0kg x 9回
セット4 16.0kg x 9回 / 1RM 19.0kg MAX!
セット5 16.0kg x 7回
セット6 12.0kg x 15回


●ケーブルクロスオーバー
セット1 5.5kg x 20回 / 1RM 8.0kg MAX!
セット2 5.5kg x 15回
セット3 5.0kg x 20回

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合計消費カロリー: 58.4 kcal