2月23日(土) 背中の日（回数優先)

実に1週間ぶりの背中のトレーニング。今週はサボり気味になってしまった。一応、3日トレーニングをして1日休むというのを目安にしているが、たまに休んでしまうことは気にしていない。あくまで長期的な体力向上、健康維持を目的にしているからだ。ただ、数日休みが続いてしまうと、サボり癖の影を感じた。来週はまた気を取り直して頑張りたい。（そういえば、少なからぬ会費が多からぬ給料から引かれているし。。）


終了日時:2019/02/23 15:51

●アブローラー
セット1 10回
セット2 10回
セット3 10回
セット4 10回

●バーベルデッドリフト
セット1 20.0kg x 10回
セット2 40.0kg x 10回
セット3 60.0kg x 5回
セット4 70.0kg x 5回
セット5 80.0kg x 5回
セット6 80.0kg x 5回
セット7 95.0kg x 8回
セット8 95.0kg x 8回
セット9 95.0kg x 8回 / 1RM 114.0kg MAX!
セット10 60.0kg x 5回

●ラットプルダウン
セット1 25.0kg x 35回
セット2 35.0kg x 15回
セット3 35.0kg x 15回 / 1RM 48.0kg MAX!
セット4 35.0kg x 12回
セット5 30.0kg x 9回
セット6 25.0kg x 9回
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合計消費カロリー: 56.7 kcal