最近気になってて、買おうと思っていたダイエット本。タイトルからして辛口～（＾＾；
買おうと思ってて本屋さんで中身を少しみてみたら、私クラスのBMIの場合、『圧倒的デブは何をやっても痩せるから安心しろ!』という言葉を見て、買うのをやめて只今図書館で予約中♪（＾＾；
この本の基盤？となるテキ村さんのBlogもなかなか読み応えがありますが、とりあえずその中で、『BMI＆体型別、テキ村式ダイエットの方法【本気で痩せたいなら読め】』で圧倒的デブにはキツイ言葉のオンパレード。でも"その言葉が響かない”or"その言葉で動かない”のが私クラスの素晴らしいところでもあります。（笑）
ちなみに本ではBMI30以上が圧倒的デブ、BMI25～はマシュマロ系デブだったような。（＾＾；
本が届くまではこちらのblogも参考に思考を変えていかないとね！
『アラサー健康チャンネル』竹脇まりなさんのチャンネル登録数は今年に入ってグーンと伸びて、先日100万人突破されました。パチパチパチ☆（3ヶ月前に銀の盾動画だったので、今年に入って急上昇のチャンネルです。綺麗な方だけど、動画はすごく親近感があふれてます！
まりなさんの笑顔にいい意味で騙されちゃうし、テロップは面白いし、残り時間もずっと表示されていて、運動が苦手なこんな私にも続けられてます。（健診後２日ほどサボりましたが。。。汗）
ゆるくやっている為、毎回３本位がちょうどよくなって来て、だいたい平日は私にも出来てずっと続けられそうな３本が定番。最近は広告が入る様になった気がするけど、そこは給水時間！と割り切って。（＾ー＾）b
定番の前にとりあえず３分だけ試しに踊ってみる？って方にはコチラ。
世界で１番再生されてる痩せるダンスを踊ってみたから一緒に踊ろう！自宅で簡単アレンジver.【ダイエット】
１本目は初心者専用。初心者モードなのに覚醒モードもあるけど、私に出来るので大丈夫！
【初心者用１０分】超簡単な動きで痩せるダンス！自宅でできる全身運動で脂肪燃焼！【飛ばずに痩せる筋トレダンスでダイエット】家で一緒にやってみよう
２本目は動画再生回数1000万回超えの人気動画。地獄ではないので大丈夫。（笑）
【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！【痩せるダンスダイエットで正月太り解消！】#家で一緒にやってみよう
締めの１本。いつもこの動画でエクササイズ終了です。いろんな音楽（5曲）で楽しくてお気に入りです（＾＾）
【飛ばないHANDCLAP１５分ノーカット】２週間で１０キロ痩せるダンスをいろんな洋楽で踊ってみた！【４００万再生&登録者２０万人記念】家で一緒にやってみよう
あと、土日や体力がまだありそうな平日には、こちらの病みつき小島よしおダンス。最初は何だ何だ？と思ってたけど、このダンスのおかげでサイドクランチからのフォーが楽しみ過ぎて仕方ないデス。キツ楽しいを学んだ１本。
【地獄の11分】マンションOK！キツイけど病みつきになる痩せるダンス！〜ノリノリ音楽で飛ばない腹筋ダイエット〜【#stayhome】
エクササイズ動画はもっといろんな種類があるので、いろいろ見てやってみて、自分の好みに合わせて楽しくダイエット出来たらいいなとまだまだいろんな動画にチャレンジ中です。無理～って思った動画はとりあえずやめて次っ！（私はHIITが苦手なのでやらないです。）
今回のダイエット、とりあえず健診までの１ケ月は下記３本柱で頑張ってみました。
①水を1日2リットル飲む。（代謝を上げる為）
②野菜を多く取り、夜ご飯（お米）の量をいつもより減らす。※栄養指導では夜のご飯は少なめの90gがGood！と言われてたので、半年スルーして今頃守り始めました。（＾＾；
③出来るだけ毎日エクササイズで30分体を動かす。
最初水を常温で飲むのに抵抗があったのですが、2日で慣れ、職場でもお水をゴクゴク。。。最近は調子に乗って、ウォーターボトルにレモンなんか入れてみたりして楽しんでます。レモン入れてもいいのかは謎だけど、職場でバテるのを防げそうなので良しとしておきます。（＾▽＾）
いろんなサイトを見て、やはり私クラスのＢＭＩの場合、運動よりも食事！！！との事なので、食事を気を付けつつ運動も取り入れ今までよりは健康的に痩せていこう！と思った次第であります。
歩いて30分よりも、エクササイズ30分の方が１人じゃない気がして楽しいのは間違いない！ただ、ポケモンGOほとんどやらなくなっちゃった。（＾＾；
出来れば毎日エクササイズしたいけど、最低でも週２回は必須。早く痩せるのではなく、続けて少しずつ痩せる事が目標です。分かっちゃいるんだけどね、毎回失敗。只今いろんな本や動画でダイエット脳を鍛えている最中です。さてこの先痩せるのか？リバウンドするのか？結果は１年後！
