職場の健康診断で引っかかった人だけ呼び出しがある「特定保健指導」その中でも私の場合は昨年に引き続き"動機付け支援”です。何気に2回目（汗）
病院の先生によると、この数値かなり厳しめみたいで、私が引っかかっている項目も一般的には範囲内との事ですが、せっかく無料で相談にのってくれるので行って来ました。
ギリギリの数値で引っかかっていて、先月の検診時よりも約2kg落ちているので、まぁ大丈夫でしょうとの事でしたが、元の体重が多いとはいえ、落とすペースが早いようにみえるので、リバウンドを避ける為にもこの先は半年で3kg減を目指して下さいとの事でした。
「いやいや、今やる気満々で1ヶ月で1kg減を目指す気満々ですけど。。。」とお伝えしたところ、今一生懸命頑張るのではなく、この先どれだけ続けられるかがキーなので、今頑張り過ぎないで下さい！！！。。。と具体的行動計画にこちらの3点を記入されました。
【運動面】今1日30分のエクササイズを毎日しているのなら、1日15分とか、30分を週に2～3回に減らしてもいいので、細く長く続ける。
【食事面】夕食の時のご飯は軽めを続ける。（たんぱく質が多すぎる時もあるので、注意する！）
【その他】体重・体脂肪は毎日測る。
きっとまた言うこと聞かなくて、リバウンドしちゃうんだろうなぁ。。。
長く続ける為にも休みの日に朝、昼、夜と1日3回エクササイズしてた日もあったので、エクササイズの頻度は1日1回やれたら◎くらいにしたいと思います。（＾＾）
最近のお気に入りの動画。マウンテンクライマーがキツ過ぎる1本と、
【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える痩せるダンス！進撃の巨人ですか？【ダイエット】
最後の方のスクワットランジが何故か楽に感じる様になった1本。
【超地獄の19分】これ１本出来たらOK！有酸素・脚パカ・プランクを一気にやり切る痩せるダンス ＃家で一緒にやってみよう
この2本をやるとちょうど30分できっと痩せる～！！！っていう気になって1日が終わる感じです。（＾＾）
秋には痩せた？と思われる様に今よりはゆるーいスタンスで頑張ろう！注：動画はゆるくないです。
