o!だぁ~
洗濯しながら、「ゴミ出し」して朝ごはん。
今朝は「チーズトースト」 肌寒いくらいの日は「ホットコーヒー」
9時半から「ウオーキングエクササイズ」
今日は先生構成をかえてきたな
マンボ:昇降台①横①昇降台①の三つ
ニーアップ(膝を上げる)①
レックカール④(足首をお尻に着くよう蹴り上げる)
Vステップ=昇降台にV字に上がり、片手づつ上に上げる上②下②
ゆっくり上がりながら手はワンテンポ遅く(脳トレ)
横ステップ:手も上下斜めに動かす。往復②
台の周りをウオーキング
生徒さんが多くて昇降台の追加がいったくらい・・・・
人数が多かったので教室の温度が高くなりいい汗かいた!
次は「ヨガ」で~~す。
何時ものポーズ
あ~すっきりしたぁ~