木曜日はサークル2本です。

です。
早めの朝ごはんは昨日食べ過ぎたので調整しました。

お粥とカマスの干物・蕗の薹味噌

---

９：５０～健美操
１１：００～バランスボール


基本の姿勢

両足を90℃にして

両足の踝を交差させて

片方の足を曲げて小さく「ぱたぱた」股関節の運動です。
次に、曲げてたままで膝で回旋　　これも股関節運動です。

この後、有酸素運動・・・・心拍数

最後に背筋・腹筋のトレーニングです。

今日もいっぱい動きました。