です。雨戸をあけると地面が濡れてます。昨夜から降っていたみたいですね。
お日様のない朝は
寒い・・・
サークルがあるのと、チリ出しがあるので、しぶしぶ起きます。
朝ごはん
これは元気の源です。はい！
９：３０～
walkingエクササイズ
１のパート
①②③のリズムで台を行き来します。
④回
下りたらニーアップ①回反対向いてアラベスク④回
横に2歩移動~2歩で元の位置に ②回往復します
basicステップしながらの「脳トレ」は
両手を水平に胸の位置へ～そのまま直角～真上～真横 ④回繰り返します
２のパート
レックカール⑤回
台の端を片足のつま先OR踵でタッチ6回
V字ステップしながらの「脳トレ」は
片手づつ上に伸ばし①②片方を横反対側の手は水平にして胸へ③～
再度片方づつうえへ④⑤片方を真横反対側の手を水平にして胸へ⑥
この運動を④回繰り返す
１０：２０～ヨガ
先月からやり始めた「太陽礼拝」↓のところは略してます。
三角のポーズ 戦士のポーズⅡ
真珠貝のポーズ
あ～すっきりした
ヨガした日はぐっすり朝まで爆睡？です。
