昨日の夕方からの雨と風の凄かったこと
けんど行ってきた。同級生の「お寺」でのライブ
可笑しくて可笑しくて思わず
ところが！
後ろの席の熟女がバズーカー砲並みの大声で笑うので終わってから「突発性難聴」になったかと
笑うツボがずれているのか？「喧しい」休憩時間の間もず～～～～っと大声でしゃべりっぱなし。
後ろ振り向いて「お顔」を拝見・・・・う～～？？帰って・お・ね・が・い m(__)m
家に帰ってからも右の耳が
おかしいぞ～～い。
さて、さて一夜明けての本日は木曜日。そうです！「バランスボール」です。
早い目の朝ごはんは
11時からなのでいつも4時間前に頂きます。
これ大事。下記の②に該当します。
先生曰く
春は「太ります」・・・・もうすでに
筋トレ、ガンガンするよりも有酸素運動して燃焼させた方がいいですよ～。
それには３つの要素
①体を温める
肩甲骨・背骨・腹筋
②血糖値が落ち着いている時間運動する前の4時間前に食事し間食はしないこと。
③アドレナリンをだそう。脳トレ
頭に叩き込む。
よし・よし
膝・O脚・XO脚に効く運動
マットに上向きに、ねっころがります
ボールに両足の踵を乗せる・・・足の親指と親指を重ねる
ボールの位置は少し腰からはなして遠くへ
親指でボールを押して腰を上げる。このとき小指で押さないこと。太腿の内側に効いてしまう。
つ・つ・つる～～・・よし！上がった
・・
先生が見に来て「小指に力が入ってます。親指で
」っていわれてもうた。
あ・は・は・・・身体すっき～～
ご褒美は
で45分の「カフェレスト・海土」さんへ
美味しい！
～～～
これで￥800円
おっと！姉からmail
「ムッキーちゃん」こうといてぇ～・・人にあげるから2個な。
よっしゃ～
べんりよねぇ～1個￥398税込
ちゃーちゃんちには替えもいれて2個あります。文旦の出回るこの季節は必需品です。
