健美操とバランスボール

8月始めのサークルは
「健美操」＆「バランスボール」です。
健美操は東洋医学を用いた体の滋養かな？

立秋までの18日間は「土用」に、
今年は8月7日が立秋なので7月19日～8月6日の期間になります。




この時期は「心」「肺」系のツボ
おへそから指4本上の「中脘（ちゅうかん）」を押す。
「小腸」



親指側です。

　
太淵（たいえん）

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１１：００～バランスボール
暑いので有酸素運動は少ない目にして筋トレ重視menuです。



リバースクランチ
これの応用編で、両手を頭の後ろにやり起こしながらボールにタッチ
膝を曲げて腰をまくり上げながら両ひじでタッチ

ハムストリングスボールスマッシュ



インクラインプッシュアップ

大汗出ます。。。。。。。。