木曜日は大好きな「バランスボール」なので早めの軽めの「朝ごはん」
サラダの下には＊サニーレタス・豆腐・ブロッコリースプラウト・トマトが 
今月最後の「バランスボール」はおさらい
：大きいボールに座り足の下に小さいボール（左右片方づつ）
踵で前に転がし指で手前に引いて親指でボールをつかみ上げる。
次は親指で・・・・
右は得意だが左は「外反母趾」がきついので
・・・・ととと・・・
②ボールに座る
左手で右足の膝を押さえて、右手を前に出しその延長線上で鳩尾から旋回して腕を後ろに。
③脳トレ
ボールにうつぶせに乗り（お腹の下でキープ）両腕は下に付き肘をピーンと伸ばす
①右足を腰の高さまで上げる
②左 〃
③右手を耳の横まで上げる
④左手を 〃
先生の合図で、①～④を上げる。組合わせは色々
その後は「有酸素運動」・・・ここにも脳トレが少し
汗が半端ない
約１時間みっちり動いた後は
ｌｕｎｃｈ・
今日は「キッチンカフェ・海土」へ
おまけの
ホワイト🎂（卵の卵白のみ使用）
お腹いっぱいぱい
めった・めった。
ホンなら「畑」へＧＯ～～～
キタカムイを抜いて
その後へ「オクラ」のまるみちゃん
オクラ農家さんが「元肥せられんでぇ～」って言っていたので耕してそのまま
じ～～っと見てたら大っきいががあった。
ブルーベリーお初ですm(__)m
今年初めて咲いたアマリリス
これな～～＾だ
形になってきた「キーウィ」君
５月２５日のアジサイ
キュウリ（味サンゴ）累計９本
