木曜日は「バランスボール」
早い目の朝ごはん。軽めに？？？
今月は「胸椎」を動かすトレーニング。
５番目・・・大体、肩甲骨のあたりです。ここを動かすことにより「汗」がよく出て、代謝がＵＰし、
交感神経を刺激することができる。
５月病とか？肥満解消・むくみ解消に役立つ。
まず、
ボールに乗り足の幅は拳１個ぐらい。
左手で右足の膝を押さえて、右手は前に伸ばす～～そのまま右手を後ろへ
（このとき鳩尾から捻る）
左右同じ動きをする。
きれいな歩き方ができるように、「中臀筋」も筋トレします。
そして、「小さいボール」を使っての腹筋。
もひとつ、「チューブ」を使っての二の腕の筋トレ
有酸素運動の中に脳トレも入れて、約１時間みっちりとやりきります。
ｌｕｎｃｈはいつもの「カフェレスト・ハマカワ」
破竹とエンドウの煮物大好き♡～～
洗濯物入れて、さぁ～行こか
今日の畑仕事は
サクランボの葉が痛んできてるので一枚一枚、取り去ります。
今日はここまで。
さぁ～お楽しみの見回りｔｉｍｅ
アマリリス赤 白 ｱｽﾁﾙﾍﾞ赤 でこぽんの花
ピンクのバラ
今年は諦めていた「柿」みっけ
リンゴも
ラ・フランスに
はみ出してきた「スイカ
」
明日は
かな？
