初物：枇杷

火曜日は「ウオーキングエクササイズ」～「ヨガ」

ウオーキングエクササイズでの事。
新しく加入した「女子」編（多分この前の事件の人）

時間に遅れてきた。９時半開始なのに１０時前にやってきた。（いっつも）
水分補給タイムに
：何言うかさっぱりわからん・・・なにが？
　　人のしゆうのを見て真似しゆうがよ。

多分：アラベスク・レックカール・ニーアップ・Ｖ字ステップ・マンボの事だと。
アラベスク：台に上がり片足を横に上げる
レックカール：台に上がり、踵をお尻に当てるくらい蹴り上げる
ニーアップ：台に上がり片足の膝を腰の位置くらいまで上げる

言う割りにはきれいにできている。

今日も①の動き
①台に上がる②右に降りて、手をたたく③台に上がる④左に降りて手をたたく
これを３回
レックカールを③回
その場で歩く
右足で台の右・左を指先ＯＲ踵でタッチ
この後、脳トレ兼ねて昇降運動

②の動き
ニーアップを⑤回
台の周りをウオーキング
Ｖ字ステップ
脳トレの昇降運動

今日もいい汗

続いて、「ヨガ」
膝を広げた「子供のポーズ」
腰が伸び～～～る？ような気がする。

ヨガをすると「呼吸」がいい感じになるかな？

さぁ～お昼ご飯は簡単に「焼きそば」

冷蔵庫にあるもので仕上げました。
ブーコマ＋ズッキーニ・エリンギ・ベビーコーン・キャベツ・大葉
ソースは現役時代にＯＪＴで行った広島の「おたふく」さんちの。
デザートは今年、初物の「枇杷」甘くて酸味も丁度でいい感じ


今年は豊作だぁ～「枇杷」