日本中に2000万人はいると言われている花粉症で困っている人本日は、花粉症(アレルギー)に強いカラダを作るための食生活を
花粉による外的要因からおこる花粉症も、食材や食生活による体質改善で、かかり
にくくなったり、症状の軽減が期待できると言われています。
いつもの食習慣を見直して、花粉症に効果的とされる食べ物を意識的に取り入れ
ることで、花粉症対策だけに限らず、健康的なカラダ作りにもなって、一石二鳥！！
<家庭でできる花粉症対策！>
《STEP-2》 カラダの中から花粉症対策！
「体質・血行・腸内環境がカギ！」
花粉症の原因、アレルギーを回避するには、そのアレルギーに打ち勝つ
体質改善が必要です。
日本に欧米式の食生活が広まって以降、栄養過多・添加物の増加などに
よって、アレルギー性の疾患が急増したことや、腸内環境や血行の悪さも
影響することから、食生活を大事にしたいものである。
「食材選びで血行不良や腸内環境を改善！」
カラダを温めてくれる食材は、血行を良くする働きがある。
例えば、穀類・豆類・芋類や、野菜ではシソの葉・にんじん・玉ネギ・かぼ
ちゃなどを、メニューにバランスよく加えて、継続的に摂取したいものである。
また、腸内環境にはヨーグルトや、味噌・納豆などの発酵食品が効果的。
「免疫力アップ食材でアレルギー撃退！」
アレルギー症状を抑えたり、免疫力を整える食材を取り入れたい。
主に次のような食べ物が、花粉症に効果があるとされている！
●青じそ
生で食べるのが一番だが、ジュースにしたり、しそエキスを配合した食品
や、お料理にしそ油を使うのもおすすめです。
●さば・あじ・いわし
青魚に多く含まれるエイコサベンタエン酸やドコサヘキサエン酸が免疫力
の働きを正常にしてアレルギー症状を抑える働きがあるとされている。
●緑茶
カテキンには、アレルギー症状を調整する作用がある。
カフェインの摂りすぎに注意しながら、タップリ飲みましょう。
by：講釈師