今日はお墓参り

今日は午前中バイクの整理とウエットスーツ洗い。
午後から墓参りで１日過ぎる。トレーニングは明日からかな。

伊勢里海志摩トライアスロン2022

「伊勢志摩里海トライアスロン2022」無事完走できました。
朝６時に起床。窓を開けると青空。これはいける。
コンビニおにぎりの朝食の後、着替えてボディナンバーシールを張る。
ルコエランで肩回りをほぐす。足までやっている余裕はなかった。
７時頃　ウエットスーツ以外の用意を持って、バイクセッティングに向かう。
　　　　　
７時３５分頃　バイクセット完了。
　　　　　
スイムチェックは９時からなので、いったん宿に戻る。
ロキソニンテープは気休めかな。ロキソニン錠を忘れたのは敗因だったかも・・
ワセリンは足首と首回りに塗布したが、ジャージの袖部分にも塗布すべきだった。
８時５０分頃　ウエットスーツを持ってスタート会場に向かう。
　　　　　
ウエットスーツを着込み、試泳を行う。やや濁りはあるが、水質は良かった。
１０時０６分　第４ウェブからのスタート。
水温も適度で波もなく泳ぎやすく感じた。ゴーグルも調子よかった。
手元の時計では、４２分２７秒、あまりジグザグしてない。+82mならまあまあだ。
　　　　　

バイクは腰ベルトを装着、靴下を履かず、ウエットスーツはバックに入れる。
台風の影響でバイクコースが一部変更になって、10Km×4周回 　直線のアップダウン
大きな坂の部分がなくなったけど、上りのところで軽く腰痛
最初のターンのところで転びそうになる。どうもフロントタイヤの空気が減っている。
ダンシングの時もフロントが沈み、走りづらい。パンクかな?　と思ったが継続する。
手元の時計では、１時間２６分４３秒　平均スピード２７．２Ｋｍ／ｈ　ちょっと遅いかぁ。
TTバーを付けてなかったのも影響してたと思うが、最大の敗因は腰痛だ。
　　　　　

ランは、靴下を履く。靴紐を結んだままだったので、わずかにロス。
トランジットに入ったら前を走る選手がゆっくりだったので、焦った。
走り始めは1Kmを６分台で走れたので、いい調子だと思ったが
給水所では毎回水分補給。よく冷えたペットボトルの水を少量口に含んで、残りを手足頭にかける。
短い激坂区間は、無理せず歩く。５Km過ぎから腰痛が出始めてスローダウン。1Kmを7分台に。
イメージ的にはイマイチ。
　　　　　
ランのタイム　手元の時計では、１時間０５分５３秒　平均６分４９秒／Ｋｍのペース。

１３時３０分頃　ゴール　手元の時計では、３時間２３分５２秒　
目標の自己ベスト更新にはならなかったが、前回記録(3時間３３分)は上回った。
　　　　　
以下は後日リザルトからみた記録
　　　　　　　　 　　　　
スイム　タイム　　　　４３：１６　５８９位
トラディション１　　　　２：５４
バイク　タイム　　１：２７：５５
トラディション２　　　　３：４４　　
ラン　　タイム　　１：０６：０２
　　合計　　　　　３：２３：５１　

最終順位　　　　　５１６位／６０７　
今回はバイクコースが一部変更になっているから、厳密には比較できないけど。

伊勢志摩 前日

「伊勢志摩里海トライアスロン」参加のため浜島に来ました。
　　　　　
来る途中、大雨だったけど、着いたら小雨。
でも台風15号接近中。明日は台風一過で晴れ予報だけど、どうなるかな?

今日は休息

明後日の「伊勢志摩里海トライアスロン」のための休息日。
持ち物準備をして、念のためコロナの抗原検査をして、陰性を確認。
明日は雨。当日はどうかな。また台風が心配だけど・・。

本番前の最終スイム

本番(伊勢志摩里海トライアスロン)前の最終トレーニング。
ラン5Km、バイク(Zwift)20Km、スイム1100m