かなり危ない1000Km

今日はZwiftで３０Km走行。
今月のトータル走行距離６８０Kmとなる。
目標の１０００Kmまであと５日で３２０Km
１日平均６４Kmは、ちょっと厳しいかも・・
まあ、行けるとこまで行ってみよう。

筋肉量＋０．４Kg

トレーニングルームで筋トレ＋有酸素で２時間。
久々にインボディ測定をする。
前回データの２０２０年１１月(Zwift開始前)と比較して
筋肉量は＋0.4Kg、(右足＋0.3、左足+0.3、胴体-0.2、左腕-0.1)
脂肪量は－2.9Kg
体重は　－2.4Kg・・減ったのは、ほとんど脂肪って感じ。
もう少し筋肉量を増やしたいね。このところ自宅筋トレが
なかなかできないので、週一はトレーニングルームで筋トレ＋有酸素を
続けたい。

あと３５０Km

今日は、バイク(Zwift)　44Km走行　で
１か月走行距離目標１０００Kmまであと３５０Km
また週末の土日、雨予報。室内練習でクリアできるか?

少し早く泳いだつもり

今日はスイム練習。トータル1550m泳ぐ。
公共のプールは、途中で休憩時間が入るので
連続して泳げなかったので、100m８本と750m1本。
なるべく早く泳ぐことを心掛けて泳いだけど
100m毎の平均は２分2５秒／100ｍくらいでまあまあ。
75０ｍの平均は２分4５秒／100ｍ　あまり早いとは言えないな。

ノルマ４０Km

今日はZwift ４０Km。今月あと９日で４００～５００Km
走らないと１０００Km／月にならない。
今週末また天気悪そうだから、平日Zwift ４０Kmはノルマ
みたいなもんかな。

先月１９日から１か月以上体重が６５Kgを下回っている。
記録開始以降の最低値６２．４Kgもマークした。いい調子なのか