腹式呼吸の練習

「朝練フルート」という基礎練習本があります。
フルートを演奏するうえで、一番大切なことは、口の中をいつも歌っている状態にしておくこと・・・とあります。

図があったので、さっそく腹式呼吸の練習をする事にしました。

●両足を肩幅より広めに開く

●体の力を抜いて、上半身を前に倒す

●首・肩・腕の力を抜いて、両手がブラブラするよう、頭のてっぺんが、地球の中　心を向くよう

●口をぼんやりと大きめに開く。とにかく上半身の力を抜く事が大切

●メトロノーム♩＝50位のテンポで、息をおなかで、すばやく①「パッ」と吸って　②「パッ」と吐く、を繰り返す
　その時、吸う圧力と吐く圧力が同じであるようにする

●おなか（おへその下あたり）が正しく動いているか
　胃のあたりだけが動くのは正しい呼吸ではない

●うまくいくようになったら、段々とテンポを速くしていく。

●テンポ　♩＝160位まで上がったら、そのまま続けながらゆっくりと少しづつ、お　なかの動きが変わらないように、起き上がる

●最終的には♩＝200位まで上げられると理想的です

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結構頭クラクラします～～～～

うさぎはこの練習だけは続かないような気がします・・・・
でも
やった方が絶対いいんでしょうね～～～