うつからの脱出　

日々の徒然なる思い、その他興味あることを書いています。

ジム行ってきた

2006-02-12 23:57:20 | こころ
ずーっと前から考えてた。

でもなかなか行動に移せなくて…

会社が法人会員になっているジムに行ってきた。

インストラクターと話をする。
どういう鍛え方をしたいのか？

日頃の運動不足を解消したい。
ウェストを引き締めたい、と。



まずエアロバイクに乗る。
負荷は40kgから徐々に上げていく。
回転数は70～80回転/分をキープ。
50kgで固定。

足は軽い感じ。
汗はほとんどかかない。
15分で3kmを走破。
50kcalを消費。

そのまま軽快に走り続ける。
自分に負荷をかける行為が楽しいなんて思いもしなかった。
今度来るときは、音楽を持ち込もう。
そう思った。

40分過ぎたところでインストラクターがやってきた。
そろそろ休憩してくださいと。

自販機でVAAMを購入し、水分を補給。
しばらくして、筋トレをはじめる。

フロアにマットを敷いて、腹筋を鍛える。
はじめは足を直角に曲げて、地面につける。
その状態で10回。

次に足を地面から離して10回。
そして足を上に伸ばして10回。
今度は足を組んで右手は伸ばして、左手で頭を抱えて10回。
最後に組み手を逆にして10回。

あまり力まなくても良いんだ。
筋肉が悲鳴をあげる前に、違う場所の筋肉を動かす。

2セット行った。

それから器具を使ったトレーニング。
背筋を鍛えたり、大胸筋を鍛えたり…

どれも10回づつしかやらない。
もっとやれると思った。

限界まではやらない。
このことがどういう意味を持っているのか…

今まで俺は訳もわからず突っ走ってきた。
そして限界まで力を出し切って、倒れてきた。

そんな俺の生き方を否定されたような気がした。
力を出し続けるには休憩が必要なんだ…

インストラクターの話は説得力がある。
通い続けるには、全力を出してはいけない。

会社へマウンテンバイクで行ったときの事を思えば、ぜんぜん辛くない。
息も上がらないし、疲労感もない。

もっと大事に考えていた。
こんなにラクにできるとは思わなかった…

あと1セットやろう。
エアロバイク30分、筋トレ1回。

そのあとシャワーで軽く汗を流して帰宅。
心地よい疲労感が俺を包んだ。

明日は良い目覚めを得られるだろうか…