思うようには行かないものだ…

今日は壊れたワイパーを直しにクルマ屋さんに行ったら、お休みでした ガ━━(゜Д゜;)━━━ン!!!!!

せっかく高速乗って行ったのに(´・ω・`)
今日が祝日だというのをすっかり忘れていたのでした。

来週までガムテで固定しておくか…

気を取り直してPARCOに行って、袋詰め放題1500円也の古着屋さんを冷やかしたりして、外のイタトマでランチしました。

帰ってきてみると、BLOOD+の録画、失敗してました＿|￣|○
スタンバイからの復帰に問題あり。
BIOSの設定かな(´・ω・`)

写真は朝焼けの風景です。
早起きしていると、こんなご褒美もあるってことで。

ふたたびセレロンへ…

度重なるPCの不具合にブチ切れました。
しばらくアクセスしないで放置しておくと、画面がブラックアウトするのです。

電源ランプはついたまま。
ハードディスクのアクセスランプは消えています。

つまりアイドル状態で放置プレイに。
[control]+[ALT]+Deleteキー同時押しでも復活せず。

キーボードやマウスの抜き差しをしても、ディスプレイのコードを抜き差ししても
変わりません。

しかたなく電源キー長押しで強制終了。

こんなことがしばらく何回も続いたので、やっとセレロン君(733MHz)に代替が決定しました。

LANでファイル共有してデータを移管し、増設していた64MBのメモリも移し替えて(合計192MB)、新たな気持ちでリスタートです。

しっかり働いておくれよ…

ためになる話

高脂血症の講座を聴いた。

採血の後、血液は遠心分離機にかけられ、次のようなタンパク質に分類される。
1.カイロミクロン
2.VLDL(Very Low Density Lipoprotein)
3.LDL(Low Density Lipoprotein)
4.HDL(High Density Lipoprotein)

このうち、1と2がいわゆる中性脂肪になる。これは人間の活動に使用されるエネルギー源となる。
3は血管の壁をつくるものである。
4は余分な脂を回収し、肝臓に運ばれ、処理される。

いわゆる悪玉コレステロールとはLDLのことであり、人間を形作る重要な要素であるが、多すぎると血管を詰まらせる要因となる。

善玉コレステロールとはHDLのことであり、余分なコレステロールを回収し、動脈硬化の危険を抑えてくれる働きをする。

たばこを吸ったり、運動をしないと、このHDLが減少するらしい。

血圧＝血流×血管抵抗であり、コレステロールが多すぎると血液が流れにくくなる。
その結果、血管抵抗が増大し、血圧の上昇を招く。



そのあとダイエットの話がありました。
その抜粋です。

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・食事を抜くと痩せられるか？
　食事を抜くと、体は防御機能を発揮し、次に摂った栄養を目一杯吸収・蓄積しようとします。
　そのため、太りやすく痩せにくい体質になるそうです。
・単品ダイエットで痩せる？
　りんごとか寒天とかそれしか食べないダイエットを行なうと、栄養が偏り、骨がスカスカ、肌はガサガサになるそうです。
　また、筋肉量が減少するため、痩せにくい体になるそうです。
・運動だけで痩せられるか？
　お茶碗一杯のごはん(160kcal)を速歩で消化しようとすると、約30分かかるそうです。
　体脂肪1kgは約7200kcalと言われています。
　これを全て運動で消化しようとすると、速歩では22時間30分。
　フルマラソンに匹敵する運動量をこなす必要があります。
　これは現実的ではありませんね。

では、どうやって痩せていくのが良いのでしょうか？
・無理な計画は立てない
　「目標までは絶対酒を飲まない」
　「毎日必ず1万歩歩く」
　このような目標は、実行できなかった時あきらめてしまい、長続きしません。
・良い目標は…
　「酒の量をなるべく減らそう」
　「歩く量を少しずつ増やそう」
　とにかく、自分を追い込まないようにすることが大切です。
　ハードルを低く設定して、現実的な目標を立てること。

焦らず、じっくりと継続することが目標への近道です。
たとえば、体脂肪1kg減らしたいのであれば、
　（必要なエネルギーは7200kcal）
　毎日速歩20分　→　100kcal消費
　毎日ビール中瓶1本、またはアイスクリーム1カップを我慢　→　200kcal摂取減少
　これを1ヶ月続けると、300kcal×30日÷7200kcal＝1.25kgの減少になります。

さらに1年間続けられれば、1.25×12ヶ月＝12.5kg!!
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本当かなあ…

ただ毎日ビール数本飲んでたりって食生活が間違っていると思う。
普通に週数本のビール飲むくらいなら、こんなには減らないだろうなあ。

でも、継続は力なりですね。
無理に運動したり、極端なダイエットはリバウンドが怖い。

適度に軽く運動して、カロリーの摂りすぎに気をつけることができる範囲なのかな。(´・ω・`)

ちなみに血液検査の結果では、総コレステロール・中性脂肪・LDLとも基準値内でした。
ただHDLがギリギリオーバーしています。
善玉コレステロールは多すぎても害はないんかなあ。

最後に俺の血液状態をお見せしましょう…
典型的なドロドロ血やん!!
これはきっと朝、牛乳を飲んでしまった結果なのでしょう。そう思いたい…