まじめに体重を落とさねば。
摂取より消費カロリーが多ければ痩せる。
山で自転車を乗り回せばいいのだけれど、扁桃腺炎の治りかけに寒、乾気はまずい。
こんな時はフィットネス・ジムだ。
短い時間で効率よく。
筋肉を付けて代謝を上げた後、有酸素運動。
そして、高たん白低脂肪な食事。
これ以外のダイエットはウソ、または体に良くない。
人間の筋肉の７割は足。まずはスクワット。
赤身肉の多い背筋、腰筋。
見た目で大胸筋。
ここを鍛えとけばＯＫ。
有酸素は３０分エアロバイクを漕いだ後に
タバタ・プロトコル（２０秒ダッシュと１０秒インターバル）Ｘ８セット
これで完璧だ。
よし、やるぞ。とジムの階段を登る。
いつもは駆け足だが、最初だからね、ゆっくり。
ウソぉぉ～、息が上がる。
こりゃ、地獄のタバタに、たどり着けるのか？