長年かけて見出したギックリ腰の小さな予防法。

以下は、体の使い方です。

（背筋や腹筋、そのた体全体の力を鍛えておくことが、予防の基本です。）


やや重いものを持ち上げる時。


１　ゆっくり動作する。（あわてない）


２　持ち上げるときには、呼吸を一時止めるような感じでゆっくり持ち上げる。


３　腰を入れる感じの姿勢をとる。（荷物の重心を、なるたけ自分の体の重心

　　に近づけるのが目的です。）


さあ、今から持ち上げるぞと、自分に言い聞かせることもとても大切な気がします。

あくまで、私の方法です。よろしければ、気楽に、楽しんで試していただけたら幸いで

す。（緊張は良くないようです。）