たかが4秒されど4秒。

来年3月の名古屋ウィメンズまで4ヶ月を切りました
そろそろタッチランに切り替えていかないとってことで昨日
はアミノバリューRCの練習会に参加しました～天気も

先月末の練習はズル休み　先週は上海遠征で欠席した
ので約1ヶ月ぶりです。すでに全12回のうち3回も練習を休んで
います 自主ランも先週はサボったので相変わらずダメっ子
mackyです ホントじぇ～んじぇん進歩してない


練習は前回同様1Km×6本のペース走でしたが、400mの設定
タイムが132秒→128秒（1Kmに換算すると5分30秒→5分20秒
くらい）に短縮されていました

もちろん日々のトレーニングをかかさない人にとっては何でも
ないペースアップでしょうけどmackyにとっては1Kmを10秒短縮
だけでも大きいな違い しかも昨日は腰が痛くてちょっと不安
な走り出しで でもまぁなんとか走ってる間は大丈夫でした

取り合えず昨日はついていけましたが（まだ余力も残ってた）
次回からは+1本、設定タイムも少し上げられるでしょう
練習してないと本当についていけなくなりそうです
（真面目に練習してる人しか参加しなくなってる気がする）

目標は4分30秒ペース（まだまだ程遠いけど）10Km45分くらい
でも楽に走れるようになりたいものです

そんなら練習しろよって そうですね、そうなんですけどね
やろうと思うと古傷が痛み出したり今日はまた腰が痛い

筋トレもやらないといかんかなぁ

来月は10Km1本、1月はハーフとスイーツマラソンに参加予定
なのでなんしか練習しましょ、そうしましょ