40才からの女性のためのひとりサルサ&amp;ベリーダンス・初級教室【amordance】 齊藤なつブログ

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over40のためのひとりサルサ＆ベリーダンス初級教室 💖amordanceアモールダンス💖主宰・齊藤なつダンスが全く初めての方、大人世代の方のためのダンス教室です。●湘南...

2023-10-29 16:54:34 | ダンサーのための美健康☆

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ハロウィンの週末🎃

こんにちは。

40歳からの女性のための

ベリーダンス&ひとりサルサ

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主宰の齊藤なつです。

ハロウィンの週末いかがお過ごしですか？

先日、犬吠埼に行きました。

道の駅で千葉のお野菜たくさん買いました💖

免疫抑制剤の治療が始まり、手洗いうがい、口腔ケアに気を付けているのはもちろん

免疫を少しでもキープできるよう、食事も気を付けて、外食や中食よりもできるだけ自分で作っています。

今はYouTubeがあって便利ですね。

毎日いろんなお料理の動画を見て勉強しています。

今までお料理は上手ではなかったから、

切りもののやり方、油のしき方など、本当に当たり前のようなレクチャーが一番助かります。

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2023-10-26 08:01:06 | ダンサーのための美健康☆

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連日晴れのお天気、乾燥にご注意を🌞

おはようございます。

晴れのお天気が続き空気が乾燥しています。

喉の乾燥や火の元に気を付けてすごしましょう。

喉の乾燥対策にのど飴を常食しがちですが、糖尿のある方は血糖値に気を付けて。

以前、血糖値がすごくあがってしまい主治医の先生に注意されました。

スマートフォンを長時間視る時はポカンと口を開けたままにしない。

マスクをつけて保湿するなど、日常生活動作でも工夫できることがありますね。

肌の治療中や肌が弱くてマスクがつらい方は、晒しの手拭いが私のおすすめです。

ベリーダンスのフェイスベールのように鼻～口の前に晒しをかけ、後頭部でゆるく結びます。

とれやすいけど、けっこう保湿できますよ

💖アモールダンス教室💖

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齊藤なつ

2023-07-09 20:58:10 | ダンサーのための美健康☆

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検診の結果報告書は丁寧に読んでという話

こんばんは。

40歳からの女性のための

ベリーダンス&ひとりサルサ

💖アモールダンス教室💖

主宰の齊藤なつです。

突然ですが、

皆さんは検診などの結果報告書をどのくらい丁寧に読んでいますでしょうか。

今回、

私の体験したことを皆さんに語ることで、

【検診を受けることの大切さ】

と

【結果報告書を丁寧に読むことの重要性】

を

大人世代の皆さんにお伝えしたく

記事を書きます。

よろしくお願いします。

先日私は、検診予約をするためにクリニックに電話をかけました。

実は昨年はコロナに感染したりしているうちに、検診を受けられなかったのです。

電話口で診察券番号と名前を伝えると

｢あれ？

齊藤様は前回の検診の結果で

『半年後に再検査』になっていますが、

どこか別の医療機関を受診されましたか？」

と言うのです。

まさに青天の霹靂とはこのこと。

全身から血の気がひきました。

だって、

前回の検査結果は

｢一定の所見はあるが精査の必要なし」

といったもので、

私それ見て涙流して安堵したんだもん。

そう伝えると

｢いや、確かに『半年後に再検査』と書いてある」

とのこと。

前回の検診から1年半以上もたっています。

ずいぶん時間がたってしまったじゃないか！

これってどんどん悪化してるということ？

私｢え！私ガンなんですか？！」

と、すっかり取り乱し

受付の方｢いえ、すぐにそういうわけではありませんから」

という押し問答を繰り返す。

多分この電話中に

｢私ガンなんですか？！」

のフレーズ、5回は繰り返したと思う。

｢とにかく明日受診に来てください」

ということで

とにもかくにも予約をとりました。

電話のあと、そこら中をひっくり返し

前回の結果報告書を探しました。

確かに結果報告書の一番上に

｢精査の必要なし」に○がついてる。

ほら、やっぱり！

私はこれを見て涙流して安堵したんだもん。

とばかりに読み進むと

書いてありました

【半年後に再検査しましょう】

と。

一番下に。

私は、一番上の箇所を読んで安堵し

一番下のこの項をまったく見逃していました。

まさか、

一番重要なことが一番下に書いてあるなんて。

こんなにさりげなく。

こんなに、黒く細いボールペンで…

生徒さん１人１人の顔が浮かぶ。

教室のことしか考えられなくなる。

後悔なんてもんじゃない。

｢私のドジで死に至るなら、

これは神様が私に与えた寿命だな」

という気持ちしかなかった。

私は子供のころから本当にドジで…

ドジは何も取り柄のない私に唯一、

神様が私に授けた天性みたいなもので…

とにもかくにも受診した結果は

｢今回は問題なし」

｢でも年に1度はちゃんと検診受けるように」

でした。

私がここで皆さんに伝えたいのは

｢大丈夫だったからよかった！」

ということではなく

【検診を受けることの大切さ】

と

【結果報告書を丁寧に読むことの重要性】。

私は今回、よかった！ということより

この２点を痛感した次第です。

【なぜ結果報告書を見落としたのか】

ということについて改めて考えてみました。

自分は〇〇の病気なのではないか？

という具体的な不安があると

不安感はそれに比例して強くなるのではないでしょうか。

私は、結果報告書の封筒を開けるとき

手が震えるほど恐怖しました。

強い不安が目眩ましになって、

ちゃんと結果報告書を隅々まで読むような冷静さを失っていたのかもしれません。

皆さんは、いかがでしょうか。

結果報告書というのは

けっこう字が小さかったり

項目が多かったりして

意外と見落としをしてもおかしくないような書面になっていると思いませんか？

一番重要なことが、

｢こんな所に？！」

という場所に

ものすごくさりげない書体でしるされていることが実際あります。

結果報告書は

怖くても勇気を出して

隅々まで読んでください。

冷静になれないなら、

誰か信頼できる人と一緒に読んでください。

私からのお願いです。

更年期におけるパフォーマンス週の食事の家事

2023-05-22 16:43:28 | ダンサーのための美健康☆

こんにちは。

40歳からの女性のための

ベリーダンス&ひとりサルサ

💖アモールダンス教室💖

主宰の齊藤なつです。

5月の最終週。

今週の土曜日は戸塚まつりです。

戸塚まつりは今年3年ぶりの対面開催となり、

私もこの3年間は更年期症状が少々重く、１度も人前でのパフォーマンスにでなかったので

いろいろと勘を取り戻そうとしているところです。

しかしながら、

3年前と大きく異なる点は

自分が更年期真っ只中であることです。

体力的な面、以前にはなかった症状…

3年前と比べいろいろ変化はありますが

演目、振付、練習、準備etc

すべてその変化に合わせながらやっています。

今日は一週間の買い出しに行きました。

とにかく、

パフォーマンス週は一家の食べ物の心配をしたくない。

また、更年期症状ですぐにだるくなってしまうので以下の点を意識して買うようにしています。

〇できるだけ手間暇かけずに調理できる食材=扱い慣れた食材や

〇そのままでも食べられる食材

｢扱い慣れた食材」というのは、

普段よく使っている食材。

パフォーマンスに備えて食事も向上させたいところですが、

私はあえて｢普段通り」を心がけます。

ネットで扱い方をを調べないとわからない｢フキ」とか｢あさり」といった

高度な食材は、避けます。

｢そのままでも食べられる食材」

というのは、

ミニトマトやキュウリ。

洗っておけば手でも食べられるからパフォーマンス週の副菜に便利。

ふかしたさつまいもも、切るだけとか、そのまま手で食べられので便利です。

ちなみにミニトマトは

｢一物全体食※のため更年期にいい」と、女優の有森也実さんが勧めていたので

旬の時期は意識して食べています。

※皮や種もまるごと食べられる食材のこと。

💖お知らせ💖

私たちamorの２人(私とパートナー)は

第２６回戸塚まつりステージパフォーマンスに出ます。

5/27(土)

会場=明治学院大学横浜キャンパス

7号館 720教室ステージ

時間=16:00～16:20

☔️雨天時はステージ場所と時間が下記になります。

ステージ場所=チャペルステージ

時間=16:10～16:30

ベリーダンスとサルサを踊ります。

⚠️当日は土曜日のためまつり開催は午後からになります。午前は大学の授業中なのでご注意ください。

💖アモールダンス教室💖

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