「平凡なOL」からの「じゃかるた姫」

主人のジャカルタ転勤をきっかけに退職。17年11月、夢だった海外生活がスタート。
主人を支えつつ、楽しみたいです♪

加圧トレーニングジム

2016-11-19 17:52:17 | 加圧&ピラティス&ヨガ
ネイルサロンの後、加圧トレーニングジムに行ってきましたよ。

今日担当していただいたのは、ジムのオーナーの方でした。

加圧トレーニングとピラティスの両方を行いました。




ピラティスが、難しい~~~

まだまだ、ピラティスの呼吸がわかっていないことがわかり

ショック大

です。




お腹の奥の筋肉を使うって、本当に難しいのですね




今日、教えていただいた呼吸の仕方を、自分のものにしなくちゃね。

う~~~難しい~~~




鼻から息を吸う時は、肋骨を広げて胃のあたりが膨らむように空気を入れ

次にお腹に空気を入れ、最後に胸から背中へと空気を入れるのだそうです。



呼吸、奥が深すぎます



まだまだ、お腹の表面の筋肉に力が入ってしまうので

呼吸の練習しなくちゃです




身体の力が抜けて、トレーニングする部分だけに

力が入るのが理想だそうですよ。

まだまだ、全身が力んでしまうんですよね~私は

悲しい・・・




呼吸の練習をしながら、お家まで帰りました。

やるっきゃないですねっっ


頑張ります










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