その思い、考えは
だれが作ったもの？
それは自分
自分が作り出して
自分でその世界にはまってる
随分前から同じようなことを
繰り返し考えている
以前会ったことがある苦手な人に似ている
以前起きたことがある気分が乗らなかったような出来事
過去の記憶に当てはめる
同じような出来事が起きた時
偏桃体が昔の記憶をあぶり出す
「前もそうだった。
今回も同じことが起きる、起きているに違いない…」
「こういう人は、こんな時、
こんな風に考えるに違いない…」
その人のことをちゃんと知りもしなのに作り出す
それは
事実ではない
自分が作り出した物語
頭の中で繰り広げられている
独り言
自分と誰かの間で
自分にとって都合の悪い現実が
問題が起きている、という
想像の世界
それが
「思い込み」の世界
考えるな 
ハートで感じろ 
きくちゆみさんのクイックコヒーランスの３ステップ動画
これで練習できるのでぜひご活用を 
自分も練習中なり
一回練習するだけじゃ無理なの
なぜなら
感情はなくならないから、生きている限り。
だから
毎日練習してね 
そしたら
レジリエンスが高まる
ネガティブ感情がわき起こる前に準備ができている
いつも気持ちに余裕がある人になれる。
自分に、みんなに、やさしくありたい
色々やります 
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