朝、ものすごい濃霧で電車が遅れました。
続けています、駅までウォーキング。毎日、往復で２km弱の強制ウォーキングです。
特に朝は遅れそうなので、意外と「早足ウォーキング（＝強歩？）」になっていたりします。
さあ、体重を何とかしなければいけません。完全に停滞しています。
ジムに行ってきました。
気合いを入れて、おりゃあああ。
今日のトレーニング
ランニング 36分 4.1km
アブドミナル（腹） 90（40.9kg） １０回×２セット
ローワーバック（腰） 110（50kg） １０回×２セット
ペックデッキ（胸） 50（22.7kg） １０回×１セット
70（31.8kg） １０回×１セット
ラットプルダウン（背） 50（22.7kg） １０回×１セット
70（31.8kg） １０回×１セット
今日の体重 87.9kg
体脂肪 25.5％
よしっ！
（これで安心しないように
）
続けています、駅までウォーキング。毎日、往復で２km弱の強制ウォーキングです。
特に朝は遅れそうなので、意外と「早足ウォーキング（＝強歩？）」になっていたりします。
さあ、体重を何とかしなければいけません。完全に停滞しています。
ジムに行ってきました。
気合いを入れて、おりゃあああ。
今日のトレーニング
ランニング 36分 4.1km
アブドミナル（腹） 90（40.9kg） １０回×２セット
ローワーバック（腰） 110（50kg） １０回×２セット
ペックデッキ（胸） 50（22.7kg） １０回×１セット
70（31.8kg） １０回×１セット
ラットプルダウン（背） 50（22.7kg） １０回×１セット
70（31.8kg） １０回×１セット
今日の体重 87.9kg
体脂肪 25.5％
よしっ！
（これで安心しないように
）
うすうす感づいてはいましたが、そこまでとは…。めちゃめちゃうれしいですね。
帰ってきて、ご飯食べて、子供達が寝てからジムに行くので、9時半から10時くらいになってしまいます。正味1時間くらいしかトレーニングできないので、なかなか難しいとは思いますが、これはいいことを聞きました。ありがとうございます。
時間に余裕のあるときは、早速やってみます。
その後サウナに入ると確実に1.5kg近く体重減になり
一時的だけど、うれしいものです。