今日の糖質制限食~!糖尿人の日々の糖質制限食の記録&経過

50歳手前の中年オヤジが糖尿病と診断されました。
糖質1食20g以下に抑えた食事を日々掲載していきます。

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12/31  75.05㎏

2018年05月21日 | 糖質制限食

12/31 起床時体重:75.05kg(前日比-0.05kg)


<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g

合計糖質:11g



<昼食 12:00~>

オムレツ(250g)糖質:11g
ホイコーロー(150g)糖質:9g
味噌汁(1杯)糖質:4g
ハムサラダ(70g)糖質:1g
ドレッシング(大1)糖質:1g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:26g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質:1g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
納豆(1パック)糖質:3g
味ポン(大1)糖質:2g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:12g

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12/30  75.10㎏

2018年05月21日 | 糖質制限食

12/30 起床時体重:75.10kg(前日比-0.35kg)


<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g

合計糖質:11g



<昼食 12:00~>

餃子(7個)糖質:29g
もやし炒め(200g)糖質:5g
味噌汁(1杯)糖質:4g
野菜サラダ(150g)糖質:0g
ドレッシング(大1)糖質:1g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:39g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質:1g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
納豆(1パック)糖質:3g
味ポン(大1)糖質:2g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:12g

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12/29  75.45㎏

2018年05月21日 | 糖質制限食

12/29 起床時体重:75.45kg(前日比+0.45kg)


<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g

合計糖質:11g



<昼食 12:00~>

豚しゃぶ(100g)糖質:4g
厚揚げ焼(150g)糖質:10g
味噌汁(1杯)糖質:4g
野菜サラダ(150g)糖質:0g
ドレッシング(大1)糖質:1g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:19g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質:1g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
納豆(1パック)糖質:3g
味ポン(大1)糖質:2g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:12g
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12/28  75.00㎏

2018年05月21日 | 糖質制限食

12/28 起床時体重:75.00kg(前日比-0.35kg)


<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g

合計糖質:11g



<昼食 12:00~>

はんぺんフライ(1個)糖質:14g
マーボー豆腐(250g)糖質:10g
味噌汁(1杯)糖質:4g
ハムサラダ(70g)糖質:1g
ドレッシング(大1)糖質:1g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:30g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質:1g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
納豆(1パック)糖質:3g
味ポン(大1)糖質:2g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:12g

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