今日の糖質制限食~!糖尿人の日々の糖質制限食の記録&経過

50歳手前の中年オヤジが糖尿病と診断されました。
糖質1食20g以下に抑えた食事を日々掲載していきます。

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3/19   72.9kg

2017年03月20日 | 糖質制限食
3/19 起床時体重:72.9g(前日比+0.55kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

マーボー豆腐(250g)糖質:10g
メンチカツ(1個) 糖質:14g
味噌汁(1杯)糖質:4g
エリンギサラダ(50g)糖質:3g
ドレッシング(大1)糖質:1g

合計糖質:32g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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3/18   72.35kg

2017年03月20日 | 糖質制限食
3/18 起床時体重:72.35g(前日比-1.05kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

サバ塩焼き(半身100g)糖質:0g
もやし炒め(200g) 糖質:5g
味噌汁(1杯)糖質:4g
エリンギサラダ(50g)糖質:3g
ドレッシング(大1)糖質:1g

合計糖質:13g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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3/17   73.4kg

2017年03月20日 | 糖質制限食
3/17 起床時体重:73.4g(前日比+0.8kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

豚シャブ(100g)糖質:4g
厚揚げ焼(150g) 糖質:10g
味噌汁(1杯)糖質:4g
豆腐ワカメサラダ(40g)糖質:3g
ドレッシング(大1)糖質:1g

合計糖質:23g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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3/16   72.6kg

2017年03月20日 | 糖質制限食
3/16 起床時体重:72.6g(前日比-1kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

チキンカツ(50g)糖質:14g
鶏肉団子(120g) 糖質:10g
味噌汁(1杯)糖質:4g
エビサラダ(50g)糖質:1g
茶碗蒸し(1個)糖質:12g

合計糖質:41g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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3/15   73.6kg

2017年03月20日 | 糖質制限食
3/14 起床時体重:73.15g(前日比-0.15kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

サーモンソテー(80g)糖質:15g
もやし炒め(200g) 糖質:5g
味噌汁(1杯)糖質:4g
大根サラダ(100g)糖質:5g
ドレッシング(大1)糖質:1g

合計糖質:30g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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