今日の糖質制限食~!糖尿人の日々の糖質制限食の記録&経過

50歳手前の中年オヤジが糖尿病と診断されました。
糖質1食20g以下に抑えた食事を日々掲載していきます。

6/24   72.65kg

2016年06月25日 | 糖質制限食
6/24 起床時体重:72.65kg(先日比+0.2kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

サバ塩焼(半身100g)糖質:0g
モヤシベーコン炒め (200g)糖質:5g
玉ねぎワカメサラダ(50g) 糖質:3g
茶碗蒸し(1個)糖質:4g
味噌汁(1杯)糖質:4g
味ポン(大1)糖質:2g
ドレッシング(大1)糖質:1g

合計糖質:19g



<夕食 20:30~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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6/23   72.45kg

2016年06月25日 | 糖質制限食
6/23 起床時体重:72.45kg(先日比-0.1kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

キャベツシュウマイ(100g)糖質:6g
メカジキムニエル (80g)糖質:5g
サラダそうめん(糖質0麺) 糖質:4g
味噌汁(1杯)糖質:4g
味ポン(大1)糖質:2g

合計糖質:21g



<夕食 20:30~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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6/22   72.55kg

2016年06月25日 | 糖質制限食
6/22 起床時体重:72.55kg(先日比-0.3kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

キャベツシュウマイ(150g)糖質:9g
モヤシベーコン炒め (200g)糖質:5g
エビサラダ(50g) 糖質:1g
味噌汁(1杯)糖質:4g
味ポン(大1)糖質:2g

合計糖質:21g



<夕食 20:30~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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6/21   72.85kg

2016年06月25日 | 糖質制限食
6/15 起床時体重:72.85kg(先日比-0.85kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

サバ塩焼(半身 100g)糖質:0g
モヤシベーコン炒め (200g)糖質:5g
玉子ツナサラダ 糖質:0g
味噌汁(1杯)糖質:4g
玉ねぎドレッシング(大1)糖質:1g

合計糖質:10g



<夕食 20:30~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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6/20   73.7kg

2016年06月25日 | 糖質制限食
6/20 起床時体重:73.7kg(先日比+0.15kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

ササミチーズロール(150g)糖質:3g
もやし炒め (200g)糖質:5g
茶碗蒸し(1個) 糖質:4g
味噌汁(1杯)糖質:4g
エリンギサラダ(100g)糖質:3g

合計糖質:19g



<夕食 20:30~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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